Сколько раз в день нужно питаться?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2023-07-03_19-45-36.png", "filesize": 342469, "height": 375, "pic_id": 629778, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/07/03/2023-07-03_19-45-36.jpeg", "width": 602}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Человеку, который привык много есть, сразу перестроиться на другой режим питания тяжело. Многие по этой причине вообще не могут перестроиться. Но есть хороший способ: увеличить количество приемов пищи, но постепенно снижать объем еды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пожалуй, самый правильный, удобный и щадящий режим - это пятиразовое питание. Если вы работаете, то заведите себе боксы для еды, которые будете брать с собой и есть в определенное время."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Питаться лучше всего сначала через три часа. Позднее, когда вы хорошо привыкнете к такому режиму, интервалы между приемами пищи можно будет увеличить на пол часа, а затем и на час."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак лучше всего сделать в 9 утра. Более ранний завтрак в спящий организм не слишком полезен. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед, соответственно - в 12 часов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Полдник - в 15 часов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин - в 18 часов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин 2 (лёгкий перекус) - в 21 час, за час до сна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете подстроить этот режим под себя, например, завтрак в 7 часов, завтрак 2 - в 10 часов, обед - в 13 часов, полдник - в 16, а ужин - в 19 часов и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда вы хорошо привыкнете к такому режиму питания, можно будет попробовать перейти на четырехразовое:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак - в 8. 00"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед - в 11. 30"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Полдник - в 15. 00"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин - в 18. 30"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Второй ужин в виде стакана кефира, сока, или молока по необходимости - в 22. 00"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И четырехразовое питание через 4 часа:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак - в 8. 00"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед - в 12. 00"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Полдник - в 16. 00"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин - в 20. 00"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну и разумеется, количество еды не должно превышать 250-300 г за один прием. При пятиразовом питании в день выйдет 1 кг 250 г - 1, 5 кг съеденной еды, которую необходимо будет превратить в энергию. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При четырехразовом питании в день съедается 1-1, 2 кг, что значительно меньше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот этот режим питания обязательно необходимо соблюдать, чтобы вашему организму было не трудно перейти на совершенно другой образ жизни. И ещё: возвращаться к старому никогда не стоит. Если у вас получится держать себя на правильном режиме питании, значит вы - молодец, и продолжайте это делать всегда. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Запомните такое правило: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нужно жить не ради того, чтобы есть,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А есть ради того, чтобы жить!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подписывайтесь на мою ленту, мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии, делитесь с друзьями!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всем отличного настроения!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2145, 2145]}