Каша "Овсянка, сэр!"

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2023-09-27_19-47-47.png", "filesize": 605108, "height": 485, "pic_id": 711520, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/09/27/2023-09-27_19-47-47.jpeg", "width": 647}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Без масла и сахара, с одним яйцом, зеленью и овощами. Сваренная в подсоленной воде. Это каша для тех, кто худеет вместе со мной. А если и не худеет, то такая каша может быть неплохим гарниром к мясным блюдам в соусе, например, к гуляшу, или мясу по-строгановски. Худеющим можно с этой кашей есть овощи: огурцы, помидоры, капусту в свежем виде. Можно добавить либо яйцо, либо кусочек отварной морской рыбы. И это ужин, который нужно есть не позднее 19 часов вечера."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для каши нельзя использовать готовые хлопья быстрого приготовления. Они быстро развариваются и недостаточно насыщают. Брать хлопья нужно те, которым требуется варка не менее 15-20 минут."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Густоту каши вы можете регулировать по своему желанию. Кто-то предпочитает густую кашу, а кто-то пожиже."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Густая каша варится 1: 1, 5 хлопьев и воды соответственно. Если нужна более жидкая, то воды берём в 2-2, 5 раза больше, чем хлопьев. Солить по вкусу. Масло, молоко и сахар не добавлять."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тем, кто только начинает худеть, такая каша может не понравиться. Но к ней можно привыкнуть. А если ее есть с овощами, рыбкой, или яйцом - то вполне себе сойдёт. Когда же привыкаешь к такой каше, то она уже не так непонятно по вкусу ощущается. Это тоже самое, как если привыкать пить чай без сахара. Я к этому привыкла, и теперь с сахаром его пить не люблю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На 1 порцию мы кладём 200-250 г готовой каши."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот так я питаюсь, чтобы худеть. Присоединяйтесь, на моем канале уже есть такая рубрика «Худеем вкусно»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всем приятного аппетита!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заходите на "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/media/id/604959884ee79c1c3e54a70b/kasha-ovsianka-ser-650898d539d9454cccdcb6dd"}, "string": "Дзен"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1488, 1492]}