Как избавиться от стресса

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "eb32704d98948a687c8740aff6f5de44_ce_1159x801x42x0_cropped_1332x888.jpg", "filesize": 209952, "height": 888, "pic_id": 189251, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/15/eb32704d98948a687c8740aff6f5de44_ce_1159x801x42x0_cropped_1332x888.jpeg", "width": 1332}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Трудно представить в современном мире человека, который не испытывал стресс. Есть те, кто постоянно находится в стрессовом состоянии, т. е. приобрел уже хроническое заболевание. Да, есть такое понятие - хронический стресс. Что же такое стресс?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стресс - это нагрузка, напряжение. Это неспецифическая общая реакция организма на физическое или психологическое воздействие, нарушающее нервное состояние. Как же определить стрессовое состояние, тем более симптомы хронического стресса?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- состояние бодрости наступает только после плотного приема пищи и то не надолго."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- пессимизм, отсутствие мотивации к активности, потеря чувства юмора"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-постоянные испуги от резких звуков или движений"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- желание сладкой пищи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- нарушение сна"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- синие круги под глазами... Симптомов достаточно много. Это не главное, а главное - как бороться со стрессом, как над ним работать?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "86654235322142354364.jpg", "filesize": 194233, "height": 1119, "pic_id": 189245, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/15/86654235322142354364.jpeg", "width": 1680}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- соблюдать режим дня; наладить режим и качество сна, т. е. желательно ложиться в одно и тоже время в хорошо проветренном помещении"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- применять принципы антистрессового питания (оно есть - антистрессовое питание, о нем расскажу в следующей статье)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-адекватная динамическая физическая нагрузка"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-использовать антистрессовые техники: медитация, антистрессовый фитнес, ароматерапия, аутотренинг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-массаж, баня, сауна (после согласования с доктором, может, вам это противопоказано)"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1]}