Кето-итоги. Минус 40 кг за лето без операций и препаратов.

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "JLcp5Na0q1U_1.jpg", "filesize": 301745, "height": 641, "pic_id": 483097, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/20/JLcp5Na0q1U_1.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В завершение темы про кето-диету хочу рассказать про главный ее минус в моем случае. Она непредсказуема. Даже под присмотром врача я умудрился себе навредить. Претензии по этому поводу могу адресовать только себе. Имея точные инструкции и ежедневный контроль, я не смог чётко выполнять рекомендации. Из-за слабого аппетита и желания как можно быстрее похудеть, я регулярно пропускал приемы пищи или делал большие интервалы. По факту- ел один раз в сутки. Несмотря на регулярные тренировки, у меня вместе с жиром ушли все мышцы. Заметил я это не сразу. Пока находишься в «кетозе», энергии твой организм вырабатывает столько, что не знаешь куда её девать. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первый месяц в спортзале мне разрешили только ходить и крутить педали на велотренажере. Через месяц добавился эллипсный тренажер. Процесс пошел быстрее, только когда вес снизился до 110 кг. Тогда я начал добавлять упражнения с «железом». Веса брал небольшие, чтобы добавить тонуса мышцам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К концу лета я был похож на шарпея."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2020-11-29 12-52-40.JPG", "filesize": 639339, "height": 856, "pic_id": 483098, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/20/2020-11-29_12-52-40.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лишняя кожа висела как скафандр не по размеру. Из-за отсутствия углеводов в рационе вода в организме не задерживалась, но «сухим» назвать меня было нельзя. Висцеральный жир растаял и кожа «отлипла» от мяса. Дискомфорт чувствовался только при беге - кто бегал в бронежилете, поймет. Но я всё равно был доволен результатом. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я достал из шкафа джинсы, в которые не мог влезть несколько лет. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С началом осени пришлось выходить из кетоза. Организм адаптировался к такому питанию и перестал сжигать жир в том же количестве. Находиться в кетозе больше трех месяцев не рекомендуется. Настало время отдохнуть от жирной пищи. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я стал учиться жить в новом теле. Вспоминать вкус забытых продуктов. Очень хотелось фруктов. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выход из «кетоза» тоже был плавный. Опять на низкоуглеводную диету. Надо было вводить углеводы постепенно. По-прежнему под запрет попадали сладости и булка. Еды становилось больше, а с ней страх «откатить» обратно. Вернулся аппетит. Стал появляться голод, особенно когда делал большой перерыв между приемами пищи. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "То, что мне не хотелось вернуться в прошлое состояние, это понятно. А вот как жить дальше и не бояться есть разную еду? Этому предстояло научиться. Тогда я не предполагал, что это «чудесное» похудение будет не главным моим опытом. Я был под впечатлением от такого резкого преображения и не обращал внимания на другие изменения в организме, о которых Лена неоднократно предупреждала. Всем друзьям рассказывал про эту «чудо-диету» и как многие, кто получил положительный результат, упорно её защищал, не анализируя свои ошибки. Правда, со мной никто и не спорил. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я буквально летал, сбросив в общей сумме 50+ кг за 9 месяцев. Фотографию с этими изменениями вы уже видели, но я напомню. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "muksergey-20230303-0001.jpg", "filesize": 176031, "height": 1080, "pic_id": 483099, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/20/muksergey-20230303-0001.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прожив всё это время абсолютно трезвой жизнью и получив такой результат, я твердо решил продолжать этот путь. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Впереди всех нас ждал ковид. А лично меня еще откат и второй заход в кето."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2698, 2698]}