16 мар 2023 · 11:17
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Думаю как похудеть...", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2017-09-15 00-55-17_1.JPG", "filesize": 478451, "height": 1152, "pic_id": 475561, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/16/2017-09-15_00-55-17_1.jpeg", "width": 862}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Привет! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да, я не ошибся. Именно диета, чтобы сесть на диету. Так как я был «счастливым» обладателем морбидного ожирения, надо было подготовить организм к диете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "2018 г. Весы уже не показывают вес.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "InShot_20230312_200313492.jpg", "filesize": 781285, "height": 1620, "pic_id": 475552, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/16/InShot_20230312_200313492.jpeg", "width": 1085}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Работа над собой предстояла серьёзная. Все мои предыдущие «диеты» были без учета КЖБУ. Лена предложила начать с низкоуглеводной диеты. Это очень популярная диета. Если правильно следовать её рекомендациям, можно похудеть не спеша. Когда надо сбросить 5-10 кг. В интернете есть много статей и вариантов меню. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мой вариант был поставлен в жесткие рамки по качеству и количеству приёмов. Это был очень большой дефицит для человека моих размеров. Такой подход резко отличался от привычного питания. Естественно, я быстро начал уставать от такой диеты. Месяц продержался на внутренней мотивации, любопытстве и азарте. Потом начал появляться голод. Если бы я продолжил худеть на этой диете, через неделю - другую был бы срыв."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Несмотря на такой режим, мой организм сопротивлялся и ушло всего 3 кг. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но цели подготовки за это время были достигнуты и появился первый результат, а именно: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1) получилось уменьшить желудок за счёт снижения количества съедаемой пищи. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2) сократить количество употребляемых углеводов. На кето надо убирать их полностью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3) удалось немного увеличить активность. Работа была сидячая, пришлось купить абонемент в спортзал и ходить по беговой дорожке. Просто ходить по улице я не хотел. Работать с «железом» при таком весе и уровне физической подготовки - прямая дорога к инфаркту. Максимально мне разрешили полчаса ходьбы и/или велотренажер. Без фанатизма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К майским праздникам решили переходить к основной диете с неизвестным мне тогда названием - КЕТО. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начинать надо было плавно. После приема пищи всегда «мутило». Тошнота и тяжесть из-за большого количества жира - это обязательное условие диеты. Пришлось долго к этому привыкать. Обычно переход в состояние «кетоза» сопровождается лихорадкой, диареей, сухостью во рту, слабостью и покраснением кожных покровов (гиперемией). Повышается количество кетонов в крови и появляется запах «ацетона» изо рта и при мочеиспускании. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У меня этот «праздник» прошел за один день. По ощущениям похоже на сильнейшие похмелье. По словам Лены, мне еще повезло, и я почти не заметил перехода. Часто он длится три дня. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "То, что я уже в «кетозе», стало понятно по отсутствию аппетита. Об этом в третьей части."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Чтобы не писать одно и тоже каждый раз, эта картинка будет в каждой статье про кето-диеты", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "InShot_20230315_225103845.jpg", "filesize": 623925, "height": 927, "pic_id": 475555, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/16/InShot_20230315_225103845.jpeg", "width": 1620}}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 1]}
Комментарии 2