Как научиться не переживать

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Приветствую Вас, дорогие подписчики и гости канала!"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Поговорим о том, как научиться не переживать по поводу и без. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Примечание:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " материал данной публикации составлен с использованием материалов психологии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Особенно остро это стоит для тех, кто живет в ритме больших городов. Спокойствие и внутреннее равновесие обеспечивают нам здоровье, как психологическое, так и физическое. Успешное сопротивление стрессам — это важная функция для современного человека. Важно уметь противостоять всем негативным факторам, чтобы не допустить полного разрушения нервной системы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "(Открытка из поисковой системы \"Яндекс\" в открытом доступе)", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1.jpg", "filesize": 140074, "height": 787, "pic_id": 562136, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/12/1_vYufDNG.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как выйти из стрессовой ситуации:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Психологи рекомендуют несколько простых приемов, позволяющих избавиться от неприятного влияния раздражителей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " Представьте причину вашего стресса в смешном и даже нелепом виде."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Уйдите от источника напряжения ненадолго - "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "возьмите перерыв на 5 минут. Это даст вам возможность спокойно вдохнуть и взять себя в руки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не повышайте голос. Как бы Вам не хотелось покричать, непосредственно во время попадания в стрессовую ситуацию, сохраняйте спокойствие. Покричать и выпустить пар Вы сможете позже, наедине с собой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пообещайте себе награду за выдержку и терпение. Ожидание скорой вкусняшки или обновки настроит Вас на более спокойный и мирный лад."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Возьмите день отдыха. Если выходные дни у вас бывают в достаточном количестве, но Вы все равно чувствуете себя усталой/усталым и разбитой/разбитым? Значит вы не умеете полностью расслабляться и отпускать все проблемы. Устройте себе день отдыха, соблюдая несколько простых условий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Измените привычный сценарий вашего выходного. На работе отпроситесь на весь день среди недели, детей отправьте к родственникам или наймите няню. Изменения должны коснуться и стилю отдыха. Если Вы привыкли проводить выходные дома — отправляйтесь за город. Заядлым путешественникам наоборот будет полезно побыть дома."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Проснитесь не по будильнику, а тогда, когда сами захотите. После пробуждения примите расслабляющую ванну."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Найдите себе приятную компанию для утреннего кофе или чай. Помните, такие моменты помогаю хорошо бороться со стрессом."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Порадуйте себя вкусной едой, Ее вы можете как заказать, так и приготовить самостоятельно."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "(Открытка из поисковой системы \"Яндекс\" в открытом доступе)", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "5.jpg", "filesize": 476559, "height": 667, "pic_id": 562139, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/12/5.jpeg", "width": 1000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6. Меняем распорядок дня. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Добавьте в свой привычный график несколько приятных моментов. Это поможет отвлечься и получить хорошую дозу положительных эмоций. Они помогут вам справиться практически с любым стрессом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Завтрак должен быть вкусным. Йогурт, шоколад с чаем, овсянка с медом и сухофруктами — неважно с чего Вы начнете свой день, главное, чтобы это принесло Вам ощущение счастья."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не пропускайте зарядку, она дает бодрость и силы противостоять стрессу весь день."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Учитесь отвлекать себя от неприятных ситуаций. В такие моменты думайте о том, что приводит Вас к умиротворению."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "В особо сложных ситуациях смотрите на текущую воду. Рядом нет реки? Не беда - достаточно просто водопроводного крана. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Запишите свои опасения на бумаге. А после просто разорвите ее и выбросьте. Представьте, что вместе с клочками Вы выбрасываете свои проблемы."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Писатель "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Эльчин Сафарли в книге "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "«Мне тебя обещали» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "пишет:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "\""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Никогда не нервничайте из-за простых вещей, таких как работа, домашние дела. Даже если все идёт не по вашему плану, те эмоции которые Вы потратите в негативную сторону ничего хорошего вам не принесут."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Мой дедушка всегда говорил мне: «Делай все со спокойной душой, вдумчиво и никуда не торопись, тогда точно все успеешь и сделаешь качественно и самое главное ты получишь удовольствие от работы.» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Негативные эмоции, нервы только лишь могут сбить вас с правильной мысли, порядка дел. Находите даже в самый загруженный день, минуту для того что бы остановиться и порадоваться жизни, тому что можете дышать и любить. Это мне кажется самое главное в жизни\"."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "(Эльчин Сафарли современный азербайджанский писатель, пишет на русском языке. Обложка книги из открытых источников в интернете)", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "6.jpg", "filesize": 118986, "height": 780, "pic_id": 562146, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/12/6.jpeg", "width": 780}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Хорошего дня Вам, уважаемые читатели!!! Берегите себя!! "}], "attributes": []}], "selectedRange": [50, 50]}