Почему не работает медитация перед сном? Что делать?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "_70fcf20e-548e-49c7-89b1-c332482e853c.jpg", "filesize": 89131, "height": 1024, "pic_id": 642337, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/07/17/_70fcf20e-548e-49c7-89b1-c332482e853c.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Медитация - это не волшебное средство, которое сразу же поможет вам заснуть. Она требует практики, терпения и сосредоточенности. Возможно, вам стоит попробовать другие способы улучшить качество сна, например:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Соблюдать регулярный график сна и пробуждения"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Избегать кофеина, алкоголя и никотина перед сном"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Создать комфортную и тихую обстановку в спальне"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Выполнять легкие физические упражнения на протяжении дня"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Читать книгу, слушать музыку или делать что-то приятное перед сном"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Писать дневник или список благодарности, чтобы освободить свой ум от негативных мыслей"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Делать дыхательные или расслабляющие упражнения перед сном"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Надеюсь, эти советы помогут вам лучше спать и медитировать. 😊"}], "attributes": []}], "selectedRange": [701, 701]}