Как стать спокойным?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "02.jpg", "filesize": 322046, "height": 1024, "pic_id": 658742, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/04/02.jpeg", "width": 1792}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "03.jpg", "filesize": 277672, "height": 1024, "pic_id": 658743, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/04/03.jpeg", "width": 1792}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "04.jpg", "filesize": 238931, "height": 1024, "pic_id": 658741, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/04/04.jpeg", "width": 1792}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "01.jpg", "filesize": 278130, "height": 1024, "pic_id": 658744, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/04/01.jpeg", "width": 1792}}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["attachmentGallery"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Один из способов - это расслабиться в настоящий момент. Часто мы переживаем за прошлое или будущее, а не за то, что происходит здесь и сейчас. Это может вызывать беспокойство и тревожность, которые мешают нам быть спокойными. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "about:blank#"}, "string": "Чтобы расслабиться в настоящий момент, мы можем сделать несколько глубоких дыхательных упражнений, избавиться от тревожных мыслей, сосредоточиться на настоящем моменте и использовать успокаивающие визуализации"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://bing.com/search?q=%D0%BA%D0%B0%D0%BA+%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C+%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D0%BC"}, "string": "1"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другой способ - это стать спокойным и уравновешенным человеком. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC"}, "string": "Это значит, что мы должны думать, прежде чем делать что-либо, стараться производить впечатление открытого и доброго человека, быть спокойным и терпеливым человеком и завоевывать доверие других людей своей способностью говорить по существу и надежностью2"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC"}, "string": "Также мы должны говорить по делу, не болтать, если нам нечего сказать, слушать других людей и задавать им вопросы2"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Третий способ - это вести тихий образ жизни. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC"}, "string": "Это значит, что мы должны избегать шумных и переполненных мест, окружать себя природой и красотой, заниматься хобби или творчеством, читать книги или слушать музыку, медитировать или делать йогу, заботиться о своем здоровье и сне2"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D0%B8-%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC"}, "string": "Также мы должны держаться подальше от трагедий, не смотреть новости или фильмы про насилие и катастрофы3"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эти три способа не являются единственными или окончательными. Каждый человек может найти свой путь к спокойствию в зависимости от своих обстоятельств, личности и предпочтений. Главное - это желание быть спокойным и готовность работать над собой. Спокойствие - это не что-то данное нам от рождения или случайное. Спокойствие - это результат нашего выбора и усилий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Надеюсь, вам понравилось мое эссе. Если у вас есть какие-то комментарии или пожелания, я буду рад их услышать. 😊"}], "attributes": []}], "selectedRange": [7, 7]}