Как преодолеть страх общения с новыми людьми?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.b17.ru/article/445957/"}, "string": "Страх общения с новыми людьми может быть вызван разными факторами, такими как низкая самооценка, негативный опыт, социальная тревожность или недостаток коммуникативных навыков1"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.b17.ru/article/441018/"}, "string": "2"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.zivitvoria.ru/zdorove/psihologiya/strah-obshcheniya-s-lyudmi-prichiny-i-sposoby-preodoleniya.html"}, "string": "3"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Этот страх может мешать вам заводить друзей, налаживать отношения и реализовывать свой потенциал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы преодолеть этот страх, вам нужно:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Убрать зажатость"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Не бойтесь смотреть в глаза, говорите медленно, не бойтесь, что вас могут перебить. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "about:blank#"}, "string": "Выражайте свое мнение и интерес к собеседнику"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://bing.com/search?q=%D0%BA%D0%B0%D0%BA+%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%8C+%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%85+%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D1%81+%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%BC%D0%B8+%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D1%8C%D0%BC%D0%B8"}, "string": "4"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Обманите мышление при помощи языка тела"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Чтобы почувствовать уверенность, нужно вести себя уверенно. Держите спину прямо, улыбайтесь, жестикулируйте. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "about:blank#"}, "string": "Ваше тело будет подавать сигналы вашему мозгу, что вы спокойны и уверены"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://bing.com/search?q=%D0%BA%D0%B0%D0%BA+%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%8C+%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%85+%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D1%81+%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%BC%D0%B8+%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D1%8C%D0%BC%D0%B8"}, "string": "4"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Прокрутите в голове самый худший вариант общения с собеседником"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Представьте, что может пойти не так: вы запнетесь, забудете имя, скажете что-то глупое. А теперь подумайте, насколько это страшно и какие последствия это может иметь. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "about:blank#"}, "string": "Скорее всего, вы поймете, что это не конец света и что вы можете справиться с любой ситуацией"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://bing.com/search?q=%D0%BA%D0%B0%D0%BA+%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%8C+%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%85+%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D1%81+%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%BC%D0%B8+%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D1%8C%D0%BC%D0%B8"}, "string": "4"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Найдите вдохновляющую цель"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Подумайте, зачем вам нужно общаться с новыми людьми. Может быть, вы хотите расширить свой кругозор, найти друзей или партнера, продвинуться по карьере или просто получить удовольствие. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "about:blank#"}, "string": "Сосредоточьтесь на том, что вы хотите получить от общения, а не на том, чего боитесь"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://bing.com/search?q=%D0%BA%D0%B0%D0%BA+%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%8C+%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%85+%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D1%81+%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%BC%D0%B8+%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D1%8C%D0%BC%D0%B8"}, "string": "4"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Выходите из зоны комфорта"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Начните с практики общения в ситуациях низкого давления: с друзьями, родственниками или поддерживающими вас людьми. Постепенно подвергайте себя более сложным ситуациям: групповые дискуссии, публичные выступления, знакомства с незнакомцами. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "about:blank#"}, "string": "Каждый маленький шаг со временем укрепит вашу уверенность и жизнестойкость"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.b17.ru/article/445957/"}, "string": "1"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Развивайте навыки активного слушания"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Эффективная коммуникация предполагает активное слушание. Практикуйте активное слушание, полностью сосредоточившись на говорящем, поддерживая зрительный контакт и проявляя неподдельный интерес к тому, что он хочет сказать. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.b17.ru/article/445957/"}, "string": "Активное слушание не только укрепляет связи, но и снимает чувство неловкости, поскольку фокус внимания смещается с себя на говорящего1"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ищите поддержки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Если страх перед общением сохраняется, обратитесь за поддержкой к доверенным лицам или профессионалам. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группам или семинарам, ориентированным на публичные выступления или коммуникацию. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "about:blank#"}, "string": "Работа с психотерапевтом или тренером может обеспечить индивидуальные стратегии и методы для устранения конкретных коммуникативных проблем"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.b17.ru/article/445957/"}, "string": "1"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Примите осознанность и саморефлексию"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Внимательность и саморефлексия могут помочь справиться с тревогой и улучшить коммуникативные навыки. Практикуйте медитацию, дыхательные упражнения или релаксацию, чтобы успокоить свой ум и тело. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.b17.ru/article/445957/"}, "string": "Анализируйте свое общение, отмечайте свои успехи и ошибки, стройте планы по их исправлению1"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Надеюсь, эти советы помогут вам преодолеть страх общения с новыми людьми. Желаю вам удачи! 😊"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "08.jpg", "filesize": 279428, "height": 1024, "pic_id": 657640, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/03/08.jpeg", "width": 1726}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "07.jpg", "filesize": 129799, "height": 1024, "pic_id": 657642, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/03/07.jpeg", "width": 1534}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "7000.jpg", "filesize": 137301, "height": 1024, "pic_id": 657643, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/03/7000.jpeg", "width": 1579}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "09.jpg", "filesize": 258407, "height": 1024, "pic_id": 657641, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/03/09.jpeg", "width": 1579}}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["attachmentGallery"]}], "selectedRange": [2871, 2871]}