26 май 2023 · 10:05
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_6269.jpeg", "filesize": 350014, "height": 742, "pic_id": 582050, "url": "/files/article_image/2023/05/26/IMG_6269.jpeg", "width": 750}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Скоро мы будем говорить с Вами, как работать с неприятными эмоциями, как работать с болью. Пока я Вам предлагаю обращать внимание на свои эмоции. Перевести свой фокус внимания на те эмоции, которые мы не не хотим признавать. И помните необязательно это только негативные эмоции, может мы просто считаем, что они неприемлемые и очень часто мы ощущаем облегчение от того, что мы наконец-то дали им правильное название."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжайте вести свой дневник эмоций, продолжайте тренировать свою осознанность, на те эмоции, которые вы ощущаете и попробуйте рискнуть и копнуть глубже. Посмотрите на эмоции, которые возможно до сих пор, не разрешали себе. Находите их различные оттенки, грани и не просто говорите:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я чувствую себя не очень хорошо "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А копните глубже и называйте свои эмоции, как можно точнее. Скоро мы начнём говорить о боли и негативе и как с ними работать!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заденем сейчас немного эмоцию страха. Каждый из нас, в большей или меньшей степени боится:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Плохо выглядеть"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кого-то потерять "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что-то начать новое"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но есть и более глубинные страхи:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Растратить себя"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Довериться"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Открыться"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это всё часть нашей природы - иметь Страхи. С одной стороны, они защищают Нас от чего-то; с другой стороны не дают развиваться и идти к новому. Страх поражает Наш ум, который опирается на опыт прошлого или убеждения, которые мы где то услышали, приняли и сделали их своими."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вредоносные или тормозящие нас страхи часто рекомендуют уничтожать, как паразитов. Я же придерживаюсь позиции принятия и дружбы со своими страхами! И поэтому решила поделиться полезной практикой с Вами:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возьмите один какой-то страх, который в вашем теле вызывает дискомфорт. Вы можете даже не осознавать, о чём он, главное неприятная реакция тела. Найдите, где он у Вас живёт! Поблагодарите его, за то, что он оберегает Вас от чего-то. И задайте страху вопрос: «А чего ты на самом деле от меня хочешь?» "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помните за каждым страхом скрывается ресурс, потребность, которой Вам не хватает. Попробуйте услышать в себе, в этом месте, что это за потребность. Ответ запишите. И задайте вопрос ещё раз: «А если я позабочусь об этом, то что ещё более ценного Ты хочешь для меня?». Послушайте свой ответ. Запишите. И задайте вопрос в третий раз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Таким образом Вы сможете докопаться до истинных потребностей. Дайте себе, то что необходимо: любовь, внимание, нежность, ласку. Ведь только Вы наилучшим образом можете позаботиться о себе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробуйте, это работает! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оставляйте комментарии о Ваших результатах и задавайте вопросы! ❤️"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1]}
Комментарии 0