24 апр 2022 · 16:31
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Этой новомодной диетой увлекаются сейчас многие. Говорят, что легко и просто можно сбросить пяток килограмм. Но будет ли такая диета полезна для диабетика? А может быть это вообще опасно?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Итак, в чем суть методики и откуда она взялась? Диета основана на открытии японского ученого Ёсинори Осуми, за которое он получил нобелевскую премию в 2016 г. Он открыл явление аутофагии - \"поедание\" организмом собственных клеток, бактерий, вирусов, испорченных белков и т.д. Таким образом организм очищается от \"шлака\" и самооздоравливается."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"Паблико1 (48).png","filesize":1117474,"height":1080,"pic_id":45796,"url":"/files/article_image/2022/04/24/%D0%9F%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE1_48.jpeg","width":1920}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Этот процесс запускается через 12 часов после начала голодания. Поэтому и была придумана система голодания 16/8. То есть в течение 8 часов нужно есть а в течение 16 часов нужно голодать. Казалось бы ничего сложного но давайте разберемся подробнее."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Система питания 16/8, по заверению её создателей, имеет следующие преимущества:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Стабилизация уровня сахара в крови."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Снижение «вредного» холестерина и веса."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Улучшение работы желудочно-кишечного тракта."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Нормализация артериального давления."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ускорение обменных процессов, регенерации клеток и тканей."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Укрепление иммунитета."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Очищение от шлаков и токсинов."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Существует несколько разновидностей системы питания 16/8:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"длительная или постоянная, при которой необходимо придерживаться правил больше месяца;"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"чередующаяся или периодическая средней продолжительности, при которой сочетаются дни диеты и обычного питания;"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"краткосрочная или однодневная."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Выбор вида питания во многом зависит от цели:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"укрепление иммунитета, усиление защитных реакций организма;\nнаращивание мышечной массы;\nпохудение."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Кому можно придерживаться такой диетой?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"К сожалению только здоровым людям! А можно ли отнести людей с избыточным весом к здоровым? Очень сомнительно. По себе знаю, что ожирение сопровождается целым спектром заболеваний: гипертония, проблемы с ЖКТ, почками, печенью и т.д. и т.п."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Вот список противопоказаний для этой диеты:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Низкая масса тела (ИМТ менее 18,5)."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Туберкулёз. Сахарный диабет I типа. Гипертиреоз."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Тахисистолические формы аритмий и АВ-блокады II и III степени."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Состояние после перенесённого инфаркта миокарда (в течение месяца от момента сосудистой катастрофы)."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Хроническая сердечная недостаточность (IIб-III степень)."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Заболевания печени (хронический вирусный гепатит, цирроз)."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Хроническая почечная или печёночная недостаточность."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Гипертоническая болезнь или симптоматические артериальные гипертензии."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Заболевания органов пищеварения. К группе относятся: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, желчнокаменная болезнь."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Возраст старше 75 или менее 14 лет."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Беременность и период грудного вскармливания."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Список как видите внушительный. Но и здоровый человек при этой диете должен соблюдать определенные правила:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Во-первых, в \"разрешенные\" часы можно есть не абсолютно все, как утверждают многие, а употреблять определенное, тщательно подобранное количество калорий! Избегать употребления фастфуда, сладкого, мучного, жаренного, жирного и т.д. То есть всего того, что и рекомендуют диетологи и эндокринологи!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Во-вторых, питаться нужно дробно, не менее 3-х раз за период 8 часов. Но ведь и диетологи и эндокринологи рекомендуют такой режим питания, особенно при диабете. Ведь равномерное поступление глюкозы в кровь для диабетика очень важно!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Диета в этой системе очень напоминает стол № 9 для диабетиков. Основные продукты это так называемые \"длинные\" углеводы: крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и т.д. Второе по значимости это белковые продукты: мясо, рыба, грибы, орехи и т.д. Не менее важно употреблять достаточного количества овощей."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В третьих, это употребление достаточного количества воды. Но ведь и эндокринологи рекомендуют пить как можно больше воды, не менее 1,5 - 2 л в день. Так что, эта диета подходит для диабетиков? Давайте не будем торопиться."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Основным условием системы интервального голодания 16/8 является интенсивные физические нагрузки, да еще и на голодный желудок! Но любой эндокринолог вам скажет, что интенсивные физические нагрузки диабетикам противопоказаны! Допустима лишь щадящая физическая активность."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И дело не в том, что в этом случае не избежать гипогликемии, такой же опасной, как и гипергликемия. Это еще и повышенная нагрузка на сердечно - сосудистую систему со всеми вытекающими. А диабетики, как правило, еще и гипертоники. Так что по этому пункту возникают сомнения."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ну и наверное, самое неприятное в этой диете, то, ради чего она и задумывалась - голодание. Ведь голодание при диабете вещь совершенно недопустимая! Что происходит при голодании в организме здорового человека? Недостаток глюкозы в крови при голодании компенсируется за счет расщепления жира. Организм вырабатывает адекватное количество инсулина и вся выделившаяся глюкоза идет \"в дело\"."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Но у диабетика 1- го типа поджелудочная железа вообще не выделяет инсулин, и его приходиться колоть искусственно. А у \"второтипников\" инсулин выделяется недостаточно и его не хватает, чтобы справиться с таким избытком глюкозы со всеми вытекающими проблемами. Поэтому голодание и диабет вещи несовместимые!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Поэтому при всех достоинствах интервального голодания 16/8 для диабетиков эта диета"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":" не подходит."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Так что лучше придерживаться советам, которые дают эндокринологи: стол № 9, дробное питание, больше воды и посильные физические нагрузки."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"А что вы думаете по поводу системы 16/8, напишите в комментариях!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true,"bold":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Поставьте ЛАЙК, если статья была для вас полезна!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true,"bold":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"href":"https://pabliko.ru/settings/stats/"},"string":"Подпишитесь на канал!"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\n"},{"type":"string","attributes":{},"string":"\n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[0,187]}
Комментарии 5