3
Почему так важно помнить о глубоком дыхании в любом возрасте | Паблико
60 подписчики

Почему так важно помнить о глубоком дыхании в любом возрасте


06 янв 2023 · 17:58    



ограниченное желание работать.jpg 295.42 KB


Дыхание - наше все. Если без еды мы можем обойтись около 40 дней, без воды - неделю, то без кислорода мы не продержимся и 10 минут (зависит от уровня натренированности). Отсутствие должного уровня кислорода в нашем организме сказывается на здоровье, продуктивности, физическом самочувствии и внешнем виде. 

Найдите сегодня или прямо сейчас минутку, чтобы обратить внимание на свое дыхание. Стали непроизвольно дышать глубже? И в голове сразу порядок? То-то и оно. 

Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. 😁 Вам здесь рады. 😊 

Когда мы начинаем осознавать свое дыхание, оно естественным образом возвращает нас в настоящий момент, автоматически успокаивает.

Что такое глубокое (осознанное) дыхание

Это простая, но мощная практика, которую мы можем выполнять когда угодно и где удобно. Все, что нам нужно - это глубоко дышать животом, то есть диафрагмой. В йоге такое дыхание называется пранаямой, что означает “контроль над дыханием№.



пока год проходит идеально.jpg 707.86 KB


В Буддизме осознанное дыхание используется для достижения состояния нирваны и является основной частью медитации. 

Техник осознанного и глубокого дыхания на рынке сегодня представлено очень много:

  • Успокоение дыхания - равномерный вдох и выдох помогает привести в состояние покоя не только тело, но и душу;
  • Подсчет вдохов и выдохов на разные временные интервалы - техники дыхания помогают тренировать легкие, улучшают сердечную и кровеносные системы, снимают тревогу, улучшают общее самочувствие.
  • Задержка дыхания - наполняет организм кислородом. Ведь мы свои легкие используем не более как на одну треть от своих возможностей. 
  • В сочетании с гимнастикой помогает укрепить мышцы, сбросить вес, омолодить организм и придать ему цветущий вид, независимо от возраста.

Увидели пост? Поставьте лайк ❤️ Для поддержки канала оставьте комментарий 🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓

Общие преимущества, почему важно помнить о своем дыхании: 

  • Снижение стресса - когда мы в стрессе, мы дышим поверхностно и рывками. Глубокое дыхание помогает успокоить тело и разум. 
  • Улучшение сна - не зря советуют перед сном гулять. А если нет возможности? Открыли форточку и уделили 10-15 минут глубокому дыханию. 
  • Улучшение концентрации - кислород также помогает укрепить свою память и улучшить креативные навыки. 
  • Общее укрепление организма - многие практики для улучшения самочувствия состоят из дыхательных практик и упражнений или растяжки. 

“Бодифлекс”, “Королева Пляжа, “Гимнастика Стрельниковой” - методики разные - суть одинакова - улучшение общего самочувствия и внешнего вида. 

Как понять, что дышим правильно? 

Ложимся на пол и берем две книги. Одну книгу укладываем на живот, вторую - на грудь. При дыхании двигаться должна нижняя книга, верхняя остается без движений. 

Как подготовиться к глубокому дыханию

  • Выбрать время - стоя в ванной, при поездке на работу, стоя у плиты на кухне, стоя вечером на балконе - возможностей масса. Я делаю всегда, когда иду по улице. 
  • Помнить о триггере - ароматная пена в ванной, кулон на руке, свечка в спальне, повязка на улице - все что нам может напоминать о том, что пора вспомнить о глубоком дыхании;
  • Время может найти каждый, ведь стандартные практики идут не более 10-15 минут. 
  • Важно подобрать технику, которая подойдет именно вам. 



радость лучщая в мире таблетка.jpg 691.24 KB


💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!

Кислород важен для каждой клеточки нашего тела. Симптомы недостатка кислорода: 

  • Быстро устаем;
  • Общая слабость тела;
  • Головокружения;
  • Трудно сосредоточиться;
  • Депрессия;
  • Мышечные боли;
  • Хронические недомогания;
  • Слабый иммунитет;
  • “Зеленый” вид. 

Узнали где-то себя? Попробуйте самое лучшее БЕСПЛАТНОЕ лекарство, доступное КАЖДОМУ. 

Берегите себя и свои мысли и тело!



о канале.jpg 984.29 KB





ограниченное желание работать.jpg 295.42 KB


Дыхание - наше все. Если без еды мы можем обойтись около 40 дней, без воды - неделю, то без кислорода мы не продержимся и 10 минут (зависит от уровня натренированности). Отсутствие должного уровня кислорода в нашем организме сказывается на здоровье, продуктивности, физическом самочувствии и внешнем виде. 

Найдите сегодня или прямо сейчас минутку, чтобы обратить внимание на свое дыхание. Стали непроизвольно дышать глубже? И в голове сразу порядок? То-то и оно. 

Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. 😁 Вам здесь рады. 😊 

Когда мы начинаем осознавать свое дыхание, оно естественным образом возвращает нас в настоящий момент, автоматически успокаивает.

Что такое глубокое (осознанное) дыхание

Это простая, но мощная практика, которую мы можем выполнять когда угодно и где удобно. Все, что нам нужно - это глубоко дышать животом, то есть диафрагмой. В йоге такое дыхание называется пранаямой, что означает “контроль над дыханием№.



пока год проходит идеально.jpg 707.86 KB


В Буддизме осознанное дыхание используется для достижения состояния нирваны и является основной частью медитации. 

Техник осознанного и глубокого дыхания на рынке сегодня представлено очень много:

  • Успокоение дыхания - равномерный вдох и выдох помогает привести в состояние покоя не только тело, но и душу;
  • Подсчет вдохов и выдохов на разные временные интервалы - техники дыхания помогают тренировать легкие, улучшают сердечную и кровеносные системы, снимают тревогу, улучшают общее самочувствие.
  • Задержка дыхания - наполняет организм кислородом. Ведь мы свои легкие используем не более как на одну треть от своих возможностей. 
  • В сочетании с гимнастикой помогает укрепить мышцы, сбросить вес, омолодить организм и придать ему цветущий вид, независимо от возраста.

Увидели пост? Поставьте лайк ❤️ Для поддержки канала оставьте комментарий 🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓

Общие преимущества, почему важно помнить о своем дыхании: 

  • Снижение стресса - когда мы в стрессе, мы дышим поверхностно и рывками. Глубокое дыхание помогает успокоить тело и разум. 
  • Улучшение сна - не зря советуют перед сном гулять. А если нет возможности? Открыли форточку и уделили 10-15 минут глубокому дыханию. 
  • Улучшение концентрации - кислород также помогает укрепить свою память и улучшить креативные навыки. 
  • Общее укрепление организма - многие практики для улучшения самочувствия состоят из дыхательных практик и упражнений или растяжки. 

“Бодифлекс”, “Королева Пляжа, “Гимнастика Стрельниковой” - методики разные - суть одинакова - улучшение общего самочувствия и внешнего вида. 

Как понять, что дышим правильно? 

Ложимся на пол и берем две книги. Одну книгу укладываем на живот, вторую - на грудь. При дыхании двигаться должна нижняя книга, верхняя остается без движений. 

Как подготовиться к глубокому дыханию

  • Выбрать время - стоя в ванной, при поездке на работу, стоя у плиты на кухне, стоя вечером на балконе - возможностей масса. Я делаю всегда, когда иду по улице. 
  • Помнить о триггере - ароматная пена в ванной, кулон на руке, свечка в спальне, повязка на улице - все что нам может напоминать о том, что пора вспомнить о глубоком дыхании;
  • Время может найти каждый, ведь стандартные практики идут не более 10-15 минут. 
  • Важно подобрать технику, которая подойдет именно вам. 



радость лучщая в мире таблетка.jpg 691.24 KB


💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!

Кислород важен для каждой клеточки нашего тела. Симптомы недостатка кислорода: 

  • Быстро устаем;
  • Общая слабость тела;
  • Головокружения;
  • Трудно сосредоточиться;
  • Депрессия;
  • Мышечные боли;
  • Хронические недомогания;
  • Слабый иммунитет;
  • “Зеленый” вид. 

Узнали где-то себя? Попробуйте самое лучшее БЕСПЛАТНОЕ лекарство, доступное КАЖДОМУ. 

Берегите себя и свои мысли и тело!



о канале.jpg 984.29 KB



Читайте также

Комментарии 0

Войдите для комментирования
НОВОСТИ ПОИСК РЕКОМЕНД. НОВОЕ ЛУЧШЕЕ ПОДПИСКИ