06 янв 2023 · 17:58
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "ограниченное желание работать.jpg", "filesize": 302509, "height": 574, "pic_id": 350370, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/06/%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дыхание - наше все. Если без еды мы можем обойтись около 40 дней, без воды - неделю, то без кислорода мы не продержимся и 10 минут (зависит от уровня натренированности). Отсутствие должного уровня кислорода в нашем организме сказывается на здоровье, продуктивности, физическом самочувствии и внешнем виде. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Найдите сегодня или прямо сейчас минутку, чтобы обратить внимание на свое дыхание. Стали непроизвольно дышать глубже? И в голове сразу порядок? То-то и оно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. 😁 Вам здесь рады. 😊 "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда мы начинаем осознавать свое дыхание, оно естественным образом возвращает нас в настоящий момент, автоматически успокаивает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что такое глубокое (осознанное) дыхание"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это простая, но мощная практика, которую мы можем выполнять когда угодно и где удобно. Все, что нам нужно - это глубоко дышать животом, то есть диафрагмой. В йоге такое дыхание называется пранаямой, что означает “контроль над дыханием№."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "пока год проходит идеально.jpg", "filesize": 724851, "height": 800, "pic_id": 350418, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/06/%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0_%D0%B3%D0%BE%D0%B4_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82_%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В Буддизме осознанное дыхание используется для достижения состояния нирваны и является основной частью медитации. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Техник осознанного и глубокого дыхания на рынке сегодня представлено очень много:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Успокоение дыхания - равномерный вдох и выдох помогает привести в состояние покоя не только тело, но и душу;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подсчет вдохов и выдохов на разные временные интервалы - техники дыхания помогают тренировать легкие, улучшают сердечную и кровеносные системы, снимают тревогу, улучшают общее самочувствие."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Задержка дыхания - наполняет организм кислородом. Ведь мы свои легкие используем не более как на одну треть от своих возможностей. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В сочетании с гимнастикой помогает укрепить мышцы, сбросить вес, омолодить организм и придать ему цветущий вид, независимо от возраста."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Увидели пост? Поставьте лайк ❤️ Для поддержки канала оставьте комментарий 🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Общие преимущества, почему важно помнить о своем дыхании: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Снижение стресса - когда мы в стрессе, мы дышим поверхностно и рывками. Глубокое дыхание помогает успокоить тело и разум. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Улучшение сна - не зря советуют перед сном гулять. А если нет возможности? Открыли форточку и уделили 10-15 минут глубокому дыханию. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Улучшение концентрации - кислород также помогает укрепить свою память и улучшить креативные навыки. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Общее укрепление организма - многие практики для улучшения самочувствия состоят из дыхательных практик и упражнений или растяжки. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "“Бодифлекс”, “Королева Пляжа, “Гимнастика Стрельниковой” - методики разные - суть одинакова - улучшение общего самочувствия и внешнего вида. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как понять, что дышим правильно? "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ложимся на пол и берем две книги. Одну книгу укладываем на живот, вторую - на грудь. При дыхании двигаться должна нижняя книга, верхняя остается без движений. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как подготовиться к глубокому дыханию"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выбрать время - стоя в ванной, при поездке на работу, стоя у плиты на кухне, стоя вечером на балконе - возможностей масса. Я делаю всегда, когда иду по улице. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помнить о триггере - ароматная пена в ванной, кулон на руке, свечка в спальне, повязка на улице - все что нам может напоминать о том, что пора вспомнить о глубоком дыхании;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Время может найти каждый, ведь стандартные практики идут не более 10-15 минут. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно подобрать технику, которая подойдет именно вам. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "радость лучщая в мире таблетка.jpg", "filesize": 707830, "height": 800, "pic_id": 350419, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/06/%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%89%D0%B0%D1%8F_%D0%B2_%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B5_%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B0.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/kari_guggenberger"}, "string": "на телеграм"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " или любые удобные для вас "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://meconnect.ru/shokeri"}, "string": "площадки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Добро пожаловать!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кислород важен для каждой клеточки нашего тела. Симптомы недостатка кислорода: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Быстро устаем;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Общая слабость тела;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Головокружения;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Трудно сосредоточиться;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Депрессия;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мышечные боли;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хронические недомогания;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Слабый иммунитет;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "“Зеленый” вид. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Узнали где-то себя? Попробуйте самое лучшее БЕСПЛАТНОЕ лекарство, доступное КАЖДОМУ. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Берегите себя и свои мысли и тело!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "о канале.jpg", "filesize": 1007916, "height": 1401, "pic_id": 350420, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/06/%D0%BE_%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B5.jpeg", "width": 2360}}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 133]}
Комментарии 0