Как научиться замечать радость в повседневных делах?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "6 причин думать позитивно каждый день.png", "filesize": 205749, "height": 574, "pic_id": 949803, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/01/20/6_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD_%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE_%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D1%8B%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C_iU3Jskg.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250120%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250120T050132Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=3557a0e23079c869567103e0de21ccc52c6bc6626ed72c27dffd2ae459c49dc7", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жизнь - это не только проблемы и гадание, как свести концы с концами. Жизнь - это то, на чем мы хотим концентрировать свое внимание и свои мысли. Научиться замечать радость в повседневных делах — это искусство, которое требует осознанности и практики. Однако, освоив его, вы сможете существенно улучшить качество своей жизни. Вот несколько шагов, которые помогут вам развить эту способность:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "🍁 Практика осознанности"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Осознанность — это состояние полного присутствия в текущем моменте, без оценивания и осуждения происходящего. Чтобы научиться замечать радость в повседневных делах, начните практиковать осознанность в своей жизни. Это может включать следующие аспекты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🎨 Фокусировка на настоящем: Вместо того чтобы думать о прошлом или будущем, сосредоточьтесь на том, что происходит прямо сейчас. Что вы видите, слышите, чувствуете?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🎨 Наблюдение за телом: Обращайте внимание на физические ощущения. Как ваше тело реагирует на различные ситуации? Какие чувства возникают при выполнении разных задач?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🎨 Медитация: Ежедневная практика медитации помогает развивать осознанность и улучшает способность замечать мельчайшие детали окружающей среды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "а ведь жинь одобна зеркалу.png", "filesize": 1684597, "height": 805, "pic_id": 949805, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/01/20/%D0%B0_%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D1%8C_%D0%B6%D0%B8%D0%BD%D1%8C_%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%83_1wcJ5Uy.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250120%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250120T050232Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=237cb447426129917ac6074a89eed8e7c49f4b8296cf137c925f06d2e994e749", "width": 803}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "🔥Миссия канала - согреть ваши сердца 💓 Напомнить о красоте вокруг себя и что создаем мы ее себе сами, вдохновлять Вас на новые действия и стать мостом к лучшей версией себя 💓 Позитив в мелочах💓 Поиск счастья каждый день 💓 Забота о самых маленьких 💓 Выделяющийся стиль 💓 Самый позитивный канал, где героями являются 16 котиков (чёрт, уже 22), 1 такса и Кэри Гуггенбергер, которая доказывает, что розовый - это не только Барби 💓 И иметь много котиков - это не с головой проблемы, а доброе сердце"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "🍁 Ведение дневника благодарности"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждый день записывайте в дневник несколько вещей, за которые вы благодарны. Это могут быть как крупные события, так и мелочи, вроде солнечного света через окно или вкусной чашки кофе. Ведя такой дневник, вы постепенно научитесь замечать хорошие моменты в повседневной жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "🍁 Изменение фокуса внимания"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/media/shokeri/jil-byl-kot-16-kotov--619b4259c00b4d4106b301ff"}, "string": "Развеиваем мифы, что иметь много животных - это тяжело"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "🎀"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/media/id/6020d9f4b1ef0c5e20906133/pochemu-vy-vybrali-takuiu-rozovuiu-jizn--60de9fbd9cbc913c1d31f6f0#comment_924063074"}, "string": "Почему вы выбрали такую «розовую» жизнь?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " 🎀🎀"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/media/id/6020d9f4b1ef0c5e20906133/a-u-vas-realno-vse-rozovoe-ili-eto-vymyshlennyi-personaj-6112d0e2f557ae425c12bc37#comment_927255803"}, "string": "А у вас реально все розовое или это вымышленный персонаж?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " 🎀"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробуйте сместить акцент с негативных аспектов на позитивные. Например, вместо того чтобы жаловаться на долгую очередь в магазине, обратите внимание на возможность пообщаться с кассиром или почитать интересную статью в телефоне."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "🍁 Поиск красоты в обыденном"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Научитесь видеть красоту в обычных вещах. Это может быть форма облаков, узоры на тротуаре или звук капающей воды. Осознание эстетики окружающего мира помогает открыть глаза на радость, скрытую в повседневных делах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "🍁 Ощущение маленьких побед"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Замечайте и празднуйте небольшие успехи. Завершили задачу вовремя? Сделали шаг вперед в обучении новому навыку? Почувствуйте гордость за свои достижения, какими бы незначительными они ни казались."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "апрельские дожди приносят цветы.png", "filesize": 1425322, "height": 811, "pic_id": 949806, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/01/20/%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B6%D0%B4%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%8F%D1%82_%D1%86%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B_CyTPYEt.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250120%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250120T050247Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=aff3478d8c4d70bc5b0e4184c60070c90557d79724741ef8be5c07d50f2c73ec", "width": 811}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "🍁 Привнесение новизны"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Добавляйте разнообразие в свою рутину. Попробуйте новый маршрут на работу, приготовьте необычное блюдо или займитесь новым хобби. Новые впечатления открывают двери для радости и удивления."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "🍁 Время для себя"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выделяйте время для занятий, которые приносят вам удовольствие. Чтение любимой книги, прослушивание музыки, прогулка на свежем воздухе — всё это может стать источником радости и вдохновения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "💓 Кто не хочет пропускать новые публикации: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "- подписывайтесь канал "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/kari_guggenberger", "italic": true}, "string": "на телеграм"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": ", здесь следим за новыми статьями"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "- или группу "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/sho_keri", "italic": true}, "string": "телеграм"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " - здесь мы общаемся "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "- или любые удобные для вас "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://meconnect.ru/shokeri", "italic": true}, "string": "площадки"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": ". 💓 "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "🍁 Социальные взаимодействия"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Общение с близкими людьми — важный источник радости. Проводите время с семьей и друзьями, обсуждая приятные моменты, смеясь и делясь опытом. Это укрепляет социальные связи и повышает уровень удовлетворенности жизнью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "будем жить нна позитиве.png", "filesize": 1906637, "height": 813, "pic_id": 949807, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/01/20/%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BC_%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B5_8g4H9kE.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250120%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250120T050257Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=4975a078fa18b444cacd15506b785e711bfbf567ae87510851b47b8f2dd7f137", "width": 799}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "🍁 Физическая активность"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Регулярные упражнения улучшают настроение и общее самочувствие. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья, что помогает чувствовать радость даже в повседневных делах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "🍁 Принятие несовершенства"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Научитесь принимать несовершенство как часть жизни. Ошибки и неудачи неизбежны, но они тоже могут служить источником роста и обучения. Замечайте уроки, которые можно извлечь из сложных ситуаций, и находите радость в процессе самосовершенствования."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/media/id/6020d9f4b1ef0c5e20906133/doloi-stereotipy-chto-mnogo-jivotnyh-imeiut-tolko-choknutye--60b0890f654e691d65294b00#comment_824643813&comments_data=n_new"}, "string": "Долой стереотипы, что много животных имеют только чокнутые"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/media/id/6020d9f4b1ef0c5e20906133/segodnia-rovno-god-kak-spinalnik-v-nashei-seme-eto-byl-chudesnyi-god--60bb9a7061893124cb83d409"}, "string": "🐾🐱"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/media/id/6020d9f4b1ef0c5e20906133/kak-ne-utonut-v-rutine-s-16-koshkami--611818f67e37175eb62c2a17"}, "string": "Как не утонуть в рутине с 16 котиками?"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/media/id/6020d9f4b1ef0c5e20906133/segodnia-rovno-god-kak-spinalnik-v-nashei-seme-eto-byl-chudesnyi-god--60bb9a7061893124cb83d409"}, "string": "🐱🐱🐱"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/media/shokeri/imet-mnogo-jivotnyh-eto-ne-problemy-s-golovoi-a-umenie-videt-i-slushat-okrujaiuscii-mir-61973b40531c945200d1fe84"}, "string": "Иметь много животных - это не проблемы с головой, а любящее сердце"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " 🎀"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/media/shokeri/kto-ty-avtor-bloga-otvechaiu-na-voprosy-60c5aa6faa55f74254aa2a2c#comment_841736653"}, "string": "Кто ты, автор блога"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " 🐱 "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Научиться замечать радость в повседневных делах — это путь, требующий терпения и практики. Однако, следуя этим советам, вы сможете постепенно развить способность видеть хорошее в мелочах и наслаждаться каждым моментом своей жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🧨 Хочется посмотреть эстетику автора с котами? "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/suite/e83b2e9b-c8d7-420d-94b8-359b9e3dcdf0"}, "string": "Вам сюда "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🧨 Посмотреть комиксы и советы от котиков? Вам "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/suite/135bf7a8-86dd-4cd3-9f89-1e984f3063ef"}, "string": "сюда"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/suite/036186cd-7278-4b0e-afcd-0c638c5538b4"}, "string": "сюда"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🧨 Хочется просто посмотреть видео с котиками? Тогда "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/suite/fa788844-af9b-4b96-bdab-359f410810ba"}, "string": "сюда"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🧨 А может хочется прочитать про то, как находить позитив каждый день? Тогда вам "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/suite/d3c4a325-b538-4adb-8c67-1b3afe82312b"}, "string": "сюда"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/suite/668538b1-8237-4bd0-8bfb-abff0148feeb"}, "string": "сюда"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🧨 Если интересно, как автор играет в свои хобби, то тогда"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/suite/2ca63a9a-e550-4655-b97c-f4c5c093ca3b"}, "string": " сюда"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [4679, 4679]}