21 дек 2023 · 12:23
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "планы на новый год.jpg", "filesize": 387020, "height": 574, "pic_id": 783278, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/21/%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%8B_%D0%BD%D0%B0_%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D0%B3%D0%BE%D0%B4.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "“Ведь образ жизни должен быть счастливым, а не здоровым” - каждый день вам напоминает самый позитивный розовый канал. Здоровье, тоже хорошо, но оно то как раз очень зависит от нашего внутреннего состояния и от наших мыслей. А мысли наши зависят от образа мышления и осознанности момента."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Осознанность момента - это способность полностью присутствовать в настоящем моменте и быть в курсе своих мыслей, чувств, окружающей среды и собственных действий. Она основывается на практике внимательности и осознанности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это не злиться на свое прошлое, не переживать о будущем, не выискивать самое плохое, что произошло сегодня и стараться видеть хорошее, что произошло вокруг нас сейчас. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так как мы все разные, нет единого решения, что нам нужно делать, чтобы каждый из нас был счастливым сегодня и сейчас, каждый день может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений и практик, но вот некоторые примеры:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🎄 Замечание красоты окружающей среды: Остановитесь на мгновение, чтобы насладиться природой, заметить красивую архитектуру, цветы, звуки птиц и других животных, ароматы воздуха. Примите это восприятие с полной осознанностью. Даже заснеженная зима (когда не испачкана реагентами) - это нечто потрясающее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "все равно молодец.jpg", "filesize": 665303, "height": 800, "pic_id": 783291, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/21/%D0%B2%D1%81%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%86.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🧨"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Вы поможете своим любимым авторам, если интересные публикации и видео 📺 будете просматривать до конца на 💯%. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "👍🏽 и 🗣️ от вас будут 🔥"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🎄 Внимание к своим действиям: Будьте осознаны и внимательны к тому, что вы делаете, будь то чистка зубов, готовка, прием пищи или выполнение рабочих задач. Ощутите каждое движение, каждую сенсорную стимуляцию и каждую мысль, связанную с текущим действием. Тогда каждая чашка кофе будет идти за праздник, а ведь многие ее пьют на автомате.. (автор тоже этим грешил раньше)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🎄 Осознанность в разговорах: Когда вы ведете разговор с кем-то, постарайтесь полностью присутствовать в беседе. Будьте внимательны к тому, что говорит ваш собеседник, задавайте вопросы, показывайте заинтересованность, прислушивайтесь к неизреченным сообщениям и эмоциям, проявляйте эмпатию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так как автор истинный интроверт, ему это дается тяжело, но даже редкие встречи и разговоры с близкими людьми последний год, автор старается делать более вдумчивыми. Раньше было - в одно ухо влетело, в другое вылетело. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "🔥Миссия канала - согреть ваши сердца 💓 Напомнить о красоте вокруг себя и что создаем мы ее себе сами💓 Позитив в мелочах💓 Поиск счастья каждый день 💓 Забота о самых маленьких 💓 Выделяющийся стиль 💓 Самый позитивный канал, где героями являются 16 котиков, 1 такса и Кэри Гуггенбергер, которая доказывает, что розовый - это не только Барби 💓 И иметь много котиков - это не с головой проблемы, а доброе сердце."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🎄 Наблюдение своих мыслей и эмоций: Проявляйте осознанность внутреннего мира, обращая внимание на свои мысли и эмоции. Постарайтесь рассмотреть их без суждений и анализа, просто замечайте их настоящий момент."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По мнению автора, очень важно следить за своими негативными мыслями, если они вдруг появились в голове - гнать их в шею, заменяя чем-то другим - либо позитивным, либо нейтральным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "желание оттичных выходных.jpg", "filesize": 617356, "height": 800, "pic_id": 783292, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/21/%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BE%D1%82%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D1%85.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🎄 Практика медитации: Регулярное занятие медитацией помогает развивать осознанность момента. Найдите время каждый день, чтобы сидеть в тишине, сфокусироваться на своем дыхании и позволить своим мыслям свободно протекать, наблюдая за ними без привязки и суждений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Автор просто делает чашечку кофе, включает камин и под треск “дров” наслаждается собой, как говориться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🎄 Выделение времени для себя: Отведите время на то, чтобы выполнять активности, которые приносят вам удовольствие и способствуют вашей релаксации, будь то чтение, прогулка на свежем воздухе, занятие спортом, творчество или общение с близкими людьми. Будьте полностью в настоящем моменте и наслаждайтесь каждой минутой этого времени."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, осознанность момента проявляется каждый день через осознанность природы, действий, разговоров, мыслей и эмоций, медитацию и выделение времени для саморазвития. Важно постоянно практиковать осознанность, чтобы она стала частью вашей ежедневной жизни. больше осознанности в каждый день имеет множество пользы. Осознанность - это состояние полной присутственности в настоящем моменте, когда вы сознательно замечаете и осознаете свои мысли, эмоции, ощущения и внешнюю среду. Это помогает снизить стресс, повысить концентрацию, улучшить психическое и физическое здоровье и повысить общее качество жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот дополнительные способы, которые тоже можно добавить в свое ежедневное расписание, чтобы добавить больше осознанности в вашу жизнь каждый день:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/kari_guggenberger"}, "string": "на телеграм"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " или любые удобные для вас "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://meconnect.ru/shokeri"}, "string": "площадки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Добро пожаловать!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🎄 Замечайте свой опыт: будьте внимательными к своим мыслям, эмоциям и ощущениям, и замечайте их без судить их. Просто наблюдайте их, как наблюдатель."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "стрес равно болячки.jpg", "filesize": 704293, "height": 800, "pic_id": 783293, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/21/%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81_%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D1%87%D0%BA%D0%B8.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🎄 Упражняйтесь в осознанности в повседневных делах: будьте внимательными во время приготовления и еды пищи, во время прохождения, во время разговоров с людьми и т. д. Полностью погрузитесь в каждый момент и замечайте все детали."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🎄 Отключитесь от технологий: сделайте паузу от социальных сетей и мобильных устройств, чтобы полностью присутствовать в реальности и уделять больше внимания окружающему миру."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🎄 Подключайтесь к своему телу: замечайте свои физические ощущения, прогуливайтесь на свежем воздухе, занимайтесь физическими упражнениями и слушайте свое тело."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Добавление большей осознанности в вашу жизнь каждый день поможет вам насладиться моментами, уменьшить стресс и лучше понять себя. Это также поможет вам принимать более осознанные решения и построить более гармоничные отношения с окружающими людьми."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вы стараетесь жить текущим моментом в течение дня? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🌺 Легкие приемы создать праздничное волшебство в своем доме;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🌺 Позитивные советы на каждый день"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🌺 Советы по декорированию + хитрости;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🌺 Бюджетные сезонные находки для дома;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🌺 Развлекательные советы и напутствия от котиков;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🌺 Веселые и мотивационные комиксы от автора"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🌺 В качестве бонуса - актуальные советы на все времена по позитивному образу жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💓Спасибо, что вы есть💓 "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "подвал.png", "filesize": 436636, "height": 609, "pic_id": 783294, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/21/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%B0%D0%BB.jpeg", "width": 951}}], "attributes": []}], "selectedRange": [6045, 6045]}
Комментарии 1