6 способов унять аппетит

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6 способов унять аппетит"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Те, кто мечтает похудеть, часто не могут этого сделать из-за повышенного аппетита. Но существуют хитрости, помогающие укротить его."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Завтракайте белковыми продуктами"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пища, которая богата белками, ускоряет метаболизм и помогает контролировать аппетит. Ешьте яйца, творог, йогурт, орехи, блюда из бобовых, цельные зерна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Держите еду вне зоны видимости"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Человек чаще чувствует голод, если продукты находятся у него перед глазами. Держите еду в кухонном шкафчике или холодильнике, тогда желание подкрепиться будет возникать реже."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Жуйте как можно медленнее"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди, которые быстро проглатывают еду, получают в итоге лишний вес и проблемы с пищеварением. Привыкнув тщательно пережевывать пищу, вы обнаружите, что чувствуете себя сытым, съев гораздо меньшее ее количество."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Ешьте только с тарелки"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда человек ест печенье из упаковки, он не оценивает, какой объем пищи уже получил его организм, и съедает в несколько раз больше того количества, которое было бы безвредным для его тела. Потому лучше каждый продукт перекладывать на тарелку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Купите синие тарелки"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ученые обнаружили, что посуда разного цвета по-разному влияет на аппетит. Например, он усиливается из-за красных и желтых тарелок. А посуда синего цвета действует умиротворяюще и сокращает объем еды, который необходимо съесть для утоления голода."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Во время еды выключайте телевизор и ноутбук"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Диетологи заметили, что люди, которые привыкли завтракать, обедать и ужинать перед компьютером или телевизором, съедают на 40% больше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "6 способов унять аппетит", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "LcZNUHmWrUc.jpg", "filesize": 54563, "height": 369, "pic_id": 423958, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/12/LcZNUHmWrUc.jpeg", "width": 480}}], "attributes": []}], "selectedRange": [1530, 1531]}