07 апр 2025 · 10:09
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "og_og_1681387937272262693.jpg", "filesize": 213794, "height": 628, "pic_id": 976616, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/04/06/og_og_1681387937272262693.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250406%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250406T150657Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=86e0263f47f550297842461564390dd467e08d24d36092b07744b693f6b94493", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проблема лишнего веса, особенно скопления висцерального жира, затрагивает все больше людей. Строгие диеты и изнуряющие тренировки часто оказываются неэффективными и даже вредными для здоровья. Но что, если путь к стройности лежит не в жестких ограничениях, а в приятных вечерних прогулках?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Южнокорейские ученые в журнале Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry (JENB) опубликовали результаты исследования, которые могут перевернуть наше представление о борьбе с лишним весом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследование, длившееся 12 недель, вовлекало женщин с избыточной массой тела, разделенных на две группы. Первая группа продолжала жить привычной жизнью, без изменений в рационе и физической активности. Вторая группа три раза в неделю совершала пешие прогулки по 50 минут. Ключевой момент – участники не соблюдали никаких диет. Результаты оказались впечатляющими."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Группа, регулярно занимавшаяся пешими прогулками, показала значительно большее снижение висцерального жира, чем контрольная группа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что такое висцеральный жир и почему он так опасен?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Висцеральный жир – это жир, накапливающийся в брюшной полости, окружая жизненно важные органы: сердце, печень, почки, желудок и другие. В небольших количествах он выполняет защитную функцию, амортизируя органы и участвуя в терморегуляции. Однако избыток висцерального жира – это серьезная угроза здоровью. Он способствует развитию целого ряда опасных заболеваний, включая гипертонию, атеросклероз, сахарный диабет 2 типа, метаболический синдром (сочетание нескольких факторов риска, таких как ожирение, гипертония, повышенный уровень холестерина и глюкозы в крови, значительно повышающее риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета), неалкогольная жировая болезнь печени."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему вечерние прогулки так эффективны?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вечерние прогулки имеют ряд преимуществ:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Снижение стресса: Прогулка на свежем воздухе помогает снять напряжение после рабочего дня, что благоприятно сказывается на гормональном балансе и метаболизме."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Улучшение сна: Физическая активность в умеренных дозах способствует более глубокому и продолжительному сну, что важно для процесса восстановления организма и сжигания жира."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Совмещение приятного с полезным: Вечерняя прогулка – это возможность отдохнуть, насладиться природой и провести время наедине с собой или близкими людьми."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вместо заключения"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Результаты исследования подтверждают, что регулярные пешие прогулки, даже без изменения рациона, могут эффективно способствовать снижению висцерального жира и улучшению общего состояния здоровья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну что же, простая, доступная и приятная альтернатива строгим диетам и изнурительным тренировкам уже найдена – это приятные вечерние прогулки на свежем воздухе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теперь осталось заставить себя выйти вечером на прогулку и найти для этого место, свободное от автомобильных выхлопов. Бегать в городе-миллионнике — угробить остатки своего здоровья, но и каждый вечер садиться в автомобиль, чтобы выехать за город для получасовой прогулки, это, по моему уже перебор. Интересно, а нельзя их заменить прогулками на беговой дорожке?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Снимок экрана от 2025-04-06 21-58-01.png", "filesize": 345471, "height": 833, "pic_id": 976617, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/04/06/%D0%A1%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%BA_%D1%8D%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D1%82_2025-04-06_21-58-01.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250406%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250406T150752Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=1bdeda46d8512805a202de71f1277b84b98b2946b765b5b7873d5becd876714b", "width": 1503}}], "attributes": []}], "selectedRange": [3023, 3023]}
Комментарии 8