Лакомства для мамы

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сухофрукты и орехи очень полезны для кормящей женщины. Они достаточно сладкие, чтобы дать свою порцию эндорфина (гормона удовольствия), кроме того содержат много клетчатки и полезных веществ как для мамы, так и для малыша. Но как правильно вводить их в рацион?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Изюм"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Качественный изюм – источник калия, фосфора, никотиновой кислоты и других полезных микроэлементов. Он укрепляет сердечную мышцу, борется с усталостью и нервным перенапряжением. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Осторожно!"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Для тех мам, чьи детки страдают коликами, изюм не подходит. Есть вероятность, что газообразование усилится, поэтому пробовать его кормящей маме следует осторожно, приглядываясь к самочувствию малыша. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Финики "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1.jpg", "filesize": 1407273, "height": 3456, "pic_id": 234112, "url": "/files/article_image/2022/11/11/1_RFVNxq3.jpeg", "width": 5184}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодаря высокому содержанию протеинов, рекомендуются для восстановления после кесарева сечения. Финики вырабатывают гормон окситоцин, который помогает сократиться матке после родов, а также обеспечивает раскрытие молочных протоков. Калий и магний благоприятно воздействуют на нервную систему как матери, так и малыша. В день достаточно съедать 5-6 фиников, добавляя их в рацион по 1-2, чтобы вовремя заметить появление аллергии у ребенка. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сушеная клюква "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помогает восстановиться после родов. Большое количество витамина С повышает иммунитет, а железо и кальций поддерживают состояние волос. чернослив Помогает при проблемах со стулом, поэтому при грудном вскармливании может быть весьма полезен. Высокое содержание калия необходимо для работы почек и сердца, железо предотвращает анемию. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Осторожно!"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Вводить его в рацион мамы стоит не раньше, чем малышу исполнится три месяца. Для начала можно сварить компот, затем делать салаты или добавлять чернослив к курице. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сушеные бананы "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прекрасно восполняют энергию, потраченную во время родов. Содержащийся в них триптофан устраняет бессонницу, приводит в норму аппетит. Высокое содержание калия, магния, фосфора и кальция нормализует обменные процессы в организме. К тому же, бананы весьма редко вызывают аллергию у детей. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Осторожно!"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Если у ребенка колики, воздержитесь от введения в рацион бананов до 3-4 месяцев. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Курага "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1.jpg", "filesize": 3762298, "height": 3672, "pic_id": 234111, "url": "/files/article_image/2022/11/11/1_gmDZvHj.jpeg", "width": 4896}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Курага дополняет рацион клетчаткой и микроэлементами, облегчает пищеварение. Нормализует повышенное давление у гипертоников, кроме того обладает легким мочегонным эффектом. Курагу можно есть через 3-4 месяца после родов, добавляя в компот, овсяную кашу. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Семечки подсолнуха "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В них содержится витамин D, который помогает костям растущего малыша усваивать кальций и фосфор. Благодаря полиненасыщенным жирам волосы женщины становятся гладкими, а ногти – крепкими. Привычка щелкать семечки настраивает на медитативный лад и успокаивает, что немаловажно в декрете. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Осторожно!"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Если молоко у мамы само по себе жирное, семечки увеличат склонность к лактостазу. А еще подсолнечник является аллергеном, поэтому у крохи вполне может появиться сыпь или нарушение в системе пищеварения. Вводите их в свой рацион с осторожностью. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кунжут "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Семена кунжута ускоряют избавление от послеродовых пигментных пятен, прекрасно чистят кишечник. Кунжут богат кальцием, что необходимо для косточек ребенка, а также нервной и кроветворной систем мамы. При грудном вскармливании – не более 1 ч. л. семян в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Грецкие орехи "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прекрасный источник йода, необходимого для умственного развития малыша. Но вместе с тем – достаточно сильный аллерген. Поэтому будьте внимательны при их употреблении. Зато при отсутствии аллергии орехи могут хорошо повысить калорийность маминого молока. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Осторожно!"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " При покупке обращайте внимание на внешний вид и условия хранения. Не ешьте орехи, если они имеют горький вкус. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [223, 260]}