Бодифлекс: дышим и... худеем!

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чем больше кислорода получает организм, тем скорее идет процесс сжигания жира. Вот в чем прелесть дыхательной гимнастики!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1.jpg", "filesize": 3884267, "height": 3456, "pic_id": 237251, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/12/1_yc398Gs.jpeg", "width": 5184}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В чем фокус? "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бодифлекс – это дыхательные упражнения, в процессе которых легкие максимально наполняются воздухом. Проникая во все клеточки тела, в том числе и жировые, воздух, а точнее кислород, который в нем содержится, ускоряет обменные процессы, и человек начинает худеть. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Техника дыхания "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важную роль в технике бодифлекса играет задержка дыхания на 8–10 сек. Сначала потренируйтесь это делать с секундомером в руках, а затем приступайте к самим упражнениям. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основное правило: дышать нужно животом, то есть после вдоха живот должен принять форму шарика. Вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте через рот, стараясь выгнать из легких весь воздух без остатка. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важные правила"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дыхательной гимнастикой нужно заниматься утром, натощак. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За 20 мин. до занятий следует выпить стакан воды. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Делать упражнения нужно ежедневно, регулярность – залог успеха. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здоровые привычки "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Худея с гимнастикой бодифлекс, стоит изменить свое отношение к питанию: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ешьте 4–5 раз в день малыми порциями, стараясь не переедать; "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "воздерживайтесь от жирной и жареной пищи; "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ешьте больше овощей и фруктов; "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "не нагружайте желудок перед сном; "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "пейте не менее 1, 5 л воды в день. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чего ожидать? "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дыша таким образом по 20 мин. в день, вы уже через неделю заметите результат: тело подтянется, самочувствие улучшится. Если же превратите бодифлекс в здоровую привычку, то в любом возрасте будете стройны и подтянуты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Базовые упражнения для снижения веса "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Упражнение 1"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Встаньте прямо, положите руку на живот. Вдохните воздух через нос, выпятив живот. Задержите дыхание на 8–10 сек. Выдох сделайте через открытый рот, приподняв голову и произнося «пха». После этого сделайте глубокий наклон со втянутым животом. Повторите 3 раза. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Упражнение 2"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Встаньте прямо и положите руку на живот. Вдохните воздух через нос, живот надуйте шариком и сделайте два коротких до-вдоха. Задержите дыхание на 8–10 сек., выдохните воздух через рот, затем сделайте два коротких до-выдоха. Повторите 3 раза."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Важно! Бодифлекс не рекомендован беременным, при аритмии, глаукоме, внутричерепном давлении, травмах головы, грыже, обострении хронических заболеваний, повышенной температуре тела."}], "attributes": []}], "selectedRange": [123, 123]}