Влияние бега на организм человека

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Во время и после бега активизируется процесс кроветворения – образуется «молодая», здоровая кровь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Активизируется дыхание, стимулируется поглощение"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "организмом свободных электронов из воздуха. Этот процесс происходит в лёгких за счёт активизации газообмена и через кожу. Увеличение"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "количества свободных электронов повышает работоспособность"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "(физическую и умственную) и стим"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "uDBZ_Zbc68E.jpg", "filesize": 292414, "height": 1350, "pic_id": 285739, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/02/uDBZ_Zbc68E.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "улирует все функции и системы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "человека."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Во время бега активизируется выработка организмом углекислоты,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "что очень благотворно сказывается на всех биохимических процессах,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "происходящих в клетках. В частности в тканях увеличивается количество кислорода, что способствует улучшению обмена веществ в"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "организме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Во время бега средней продолжительности (30–60 минут) в"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "организме активизируется распад клеток, что, в свою очередь, после"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "беговой тренировки стимулирует синтез новых молодых и здоровых"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "клеток. В первую очередь разрушаются старые больные клетки,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "а на их место синтезируются новые. С помощью бега происходит"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "омоложение и обновление всего организма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. В организме взрослого человека находится примерно 35 литров"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "жидкости (5 литров крови, 2 литра лимфы и 28 литров внутриклеточной"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "жидкости). При малоподвижном образе жизни вся эта жидкость"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "застаивается. Во время бега жидкость начинает активно циркулировать,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "устраняя застойные зоны в организме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Снабжение клеток питательными элементами и кислородом происходит по такой схеме. На первом этапе необходимые вещества с помощью диффузии через стенки капилляров перемещаются из крови в"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "межклеточную жидкость. На втором этапе происходит перенос кислорода и питательных элементов из межклеточной жидкости через"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "мембрану внутрь клетки. На третьем этапе происходит распределение"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "питательных элементов и кислорода внутри клетки. Точно так же, но в"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "обратном порядке, происходит вывод из клеток продуктов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "жизнедеятельности. Во время и после бега все эти процессы происходят с большой скоростью, что увеличивает жизненные силы организма и"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "активизирует самооздоровление. Клеточки организма избавляются во"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "время бега от продуктов собственной жизнедеятельности, что исключает вариант самоотравления."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Каждое мгновение в организме человека отмирают миллионы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "клеток. Чтобы всё это самостоятельно утилизировать, необходима"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "неинтенсивная нагрузка средней продолжительности. Лучше всего для"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "этого подходит медленный бег. В противном случае мёртвые клетки"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "организма начинают разлагаться с образованием ядов, которые с током"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "крови разносятся по всему организму, вызывая отравление и, например,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "такое состояние, как хроническая усталость."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Во время бега выделяется гормон серотонин, который всем известен,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "как гормон счастья, благодаря чему улучшается настроение, проходят"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "симптомы депрессии, снимается напряжение."}], "attributes": []}], "selectedRange": [379, 379]}