Спортивный микс – триатлон

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "hICkxOR2ZWU.jpg", "filesize": 145121, "height": 720, "pic_id": 233513, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/11/hICkxOR2ZWU.jpeg", "width": 720}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Если чувствуешь, что пора что–то менять, если чувствуешь, что застоялся, и жизнь лишилась красок и запахов — срочно меняйся!» — Джон Кэллос «Железный человек есть в каждом»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Переломный момент в жизни спортсмена наступает тогда, когда он пробежал несколько марафонов, преодолел ультрамарафон, принял участие в различных трейлах. Бег стал привычкой, а не каким-то сверх-достижением. Именно это состояние толкает спортсмена на триатлон — спортивный микс, состоящий из плавания, езды на велосипеде и бега."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Триатлон имеет несколько вариантов:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Олимпийская дистанция (1500 плавание — 40 км велогонка — 10 км бег);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дистанция Ironman (3800 плавание, 180 км велогонка и марафон);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Half-Ironman (1, 9 км плавание, 90 км велогонка, 21. 1 бег);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спринт-марафон (0, 75 км плавание, 20 км велогонка и 5 км бег);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Суперспринт-марафон (0, 3 км плавание, 8 км велогонка, 2 км бег);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ультра-триатлон (обычно дистанция длинного триатлона типа Ironman, увеличенная в несколько раз — двойной, тройной ультратриатлон и дека-триатлон (10 триатлонов типа Ironman в течение 10 дней), проводимых Международной ассоциацией ультратриатлонов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В триатлоне нет остановок, что делает этот спорт по-настоящему изнуряющим. Вы только представьте, 12-13 часов нужно спортсмену, чтобы преодолеть самый престижный старт — Ironman! На их сайте дается расшифровка примерного времени прохождения дистанции:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3800 плавание: время 1: 30 + транзитная зона 5 минут. Такой результат вполне под силу показать продвинутым физкультурникам, которые научились плавать около полугода назад и добились стабильной скорости 2 мин/100 метров; это вполне достижимо при условии умения плавания и 2-3 месяцев тренировок;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "180 км велогонка: время 6: 30 часов + транзитная зона 5 минут. Средняя скорость 30 км/час, при условии равнинного рельефа поддерживать такую скорость не является проблемой. Единственное, обычно после 150км в случае нарушения режима питания может возникнуть «заголодание» (истощение энергии). Чтобы не допустить такого состояния, способы питания каждый спортсмен прорабатывает индивидуально."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Марафон время 3: 50 часа. Темп 6 мин/км. Такой результат достижим, если у спортсмена есть предыдущий беговой опыт. Рекомендуется преодолевать марафон на низком пульсе, так как организм плохо воспринимает ударные беговые нагрузки после велосипеда. Для этого необходимо вырабатывать выносливость — посвятить значительную часть тренировок аэробной работе на низком пульсе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чудес не бывает, вы будете уставать. Но каждая капля пота будет пролита со смыслом."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1]}