19 янв 2023 · 00:25
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чем 40-50-летние бегуны отличаются от 20-летних кроме нескольких десятилетий? Кто бегает очень давно начинают подмечать якобы снизившуюся скорость восстановления, необходимость отдыхать почаще и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Порой возникает вопрос о курице и яйце. Восстановление с возрастом снижается потому, что в 40 лет нет возможности тренироваться так же много и качественно, как и в 20 в силу множества обстоятельств. А скорость восстановления, как известно, подверженное тренировкам качество. Или же именно возраст является причиной неспособности тренироваться как еще 15 лет назад и так же быстро восстанавливаться?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте разбираться. Во-первых, старение во многом иллюзия и сейчас никого не удивить большим представительством на Олимпийских Играх 40-летних спортсменов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но все же важно глянуть, что говорит наука. И вот какое исследование позволяет пролить свет на данный вопрос."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследовали в течение 6 месяцев две группы добровольцев. Одна группа была значительно моложе другой - 22 и 47 лет в среднем соответственно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выполняли силовые упражнения и следили за скоростью восстановления. Но для нас, бегунов, это неважно, так как принципы восстановления при силовых и аэробных нагрузках не сильно отличаются."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, искали изменение силы после 48 часов после тяжелой тренировки, а также смотрели на маркеры воспаления и повреждения мышц."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Результаты довольно просты - НЕ НАШЛИ различий между молодой и возрастной группой. Субъективная болезненность в мышцах, маркеры воспаления не отличались ничем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому, когда мы рассматриваем параметр «СКОРОСТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК» и влияние на него биологии (возраста) и образа жизни (тренировок), то образ жизни выигрывает перед биологией вчистую."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А если вкратце описать почему с возрастом падают результаты - из-за снижения активной мышечной массы. Это происходит при дефиците силовой тренировки и снижении гормонального фона."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "qgDm1OBk6WplCxVQklBu7NG0HWPiAuYukkgjviSYB_4WxUnYe8FcHSHOAUAJygy7S3hnN3b4oQG2Qp82OBTP6S5k.jpg", "filesize": 435050, "height": 1660, "pic_id": 375611, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/19/qgDm1OBk6WplCxVQklBu7NG0HWPiAuYukkgjviSYB_4WxUnYe8FcHSHOAUAJyg_TaeGHsO.jpeg", "width": 1660}}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 79]}
Комментарии 0