Бег убивает колени?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Среди мифов о влиянии бега на здоровье именно этот самый популярный. Наверняка, о вреде бега для коленей вам говорят друзья и знакомые, никак не связанные с бегом. Ни разу за последний год не выйдя на пробежку, они неожиданно обзаводятся авторитетным мнением о беге и его последствиях о здоровье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но давайте разбираться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В 2016 году Европейский Журнал Прикладной Физиологии провел интересное исследование. Бегунов разбили на две группы - контрольную и экспериментальную. Следует добавить, что все пациенты имели остеоартрит разной степени. Перед началом испытания о обеих групп взяли образцы крови и синовиальной жидкости прямо из коленного сустава. После этого контрольная группа 30 минут сидела на стуле, а экспериментальная бежала эти же 30 минут. И после этого еще раз взяли биоматериал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У группы, которая бегала, обнаружили повышенную концентрацию противовоспалительных маркеров, что свидетельствует о том, что бег способствует остановке деградации хрящевой ткани. У контрольной группы изменений по понятным причинам обнаружено не было. Поэтому в многих реабилитационных центрах рекомендуют при воспалении коленных суставов выполнять силовые и беговые нагрузки, если болевые ощущения не особо сильные."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И еще раз напомним, что колени у бегунов могут страдать только в следующих случаях: слишком быстрый прирост нагрузки, слабые мышцы бедра, неправильная техника бега, слишком большой вес."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "RiED1bJi6go.jpg", "filesize": 337201, "height": 1024, "pic_id": 254292, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/20/RiED1bJi6go.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 67]}