Развенчан миф о необходимости выпивать по 2 литра воды в день

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Без имени.png", "filesize": 252802, "height": 408, "pic_id": 378350, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/20/%D0%91%D0%B5%D0%B7_%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8_MTQRf85.jpeg", "width": 612}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спастись от обезвоживания человеку, вопреки расхожему мнению, поможет не только вода, но и суп, сок и любая другая жидкость. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Столь категоричные утверждения о необходимости употребления большого количества воды меня расстраивают. Каждый организм индивидуален и ориентироваться нужно именно на его потребности. В каждом организме есть механизмы и системы, которые препятствуют чрезмерно потере влаги и поддерживающие нормальный водно-солевой обмен. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И при возникновении даже незначительного дефицита жидкости организм начинает снижать объемы потоотделения и мочеобразования. Разумеется, существуют ситуации, при которых человеку требуется больше воды, чем в обычных условиях. Пить больше воды должны дети, спортсмены, пожилые люди, пациенты с риском обезвоживания. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это же касается тех, чей рацион содержит большое количество клетчатки. Также вода помогает при употреблении спиртного, приеме мочегонных препаратов, длительном нахождении в сухом и жарком климате. Человеку не стоит заставлять себя пить много воды только из-за того, что кто-то обозначил такое «правило. Ориентироваться здесь лучше на свои персональные ощущения. Тем более, что ключевым симптомом обезвоживания является жажда, которая в большинстве случаев непременно даст о себе знать. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 2]}