06 мар 2023 · 00:05
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo-1556911073-a517e752729c.jpg", "filesize": 88527, "height": 580, "pic_id": 458913, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/05/photo-1556911073-a517e752729c.jpeg", "width": 870}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Об интервальном голодании я слышала очень давно, но созрела только несколько месяцев назад."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не могу сказать, что сильно страдаю избыточным весом, но тем не менее, рождение ребенка не прошло без последствий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начала интервальное голодание я в октябре 2022 года. На начальном этапе я весила 56 кг. Предварительно хорошо изучив данный образ жизни я решила, что мне это очень даже подойдет. Интервальное голодание включает в себя три основных режима: 16/8, 18/6, 20/4. Наибольшее значение в этих цифрах значит время голода, а наименьшее часы приема пищи в сутки. Есть еще голодание 5: 2, то есть пять дней в неделю вы едите, а два дня голодаете. Но мне это не подходит. Голод означает полный отказ от еды, то есть разрешена только вода. И это строго. Так как нельзя допустить подъем инсулина во время голодания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для начала я выбрала для себя схему 16/8, но быстро перешла на 18/6, так как для меня это очень-очень легко. На схеме 18/6 с октября 2022 года по февраль 2023 года я похудела с 56 кг до 51 кг. Кушать я начинала в 9 часов утра, а заканчивала в 15: 00, после этого времени в мой рацион входила только вода в любых количествах. И так до следующих девяти утра. И что я могу сказать? Спать я стала лучше, так как желудочно-кишечный тракт отдыхает. Еду воспринимаю адекватно и кушать стала с удовольствием, а не с целью в себя напихать, просто потому что «что-то» плохо лежит. И конечно же, что мне может не радовать это то, что расход продуктов в холодильнике резко сократился. Экономия всегда радует. Но и в целом некоторые аспекты в самочувствии улучшились."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что касается питания, то я ни от чего не отказывалась. Конечно, желательно, чтобы питание было максимально правильным. И приема пищи должно было два, без перекусов. Если уж очень сильно хотелось чего-то вредного, то я кушала это в первый прием пищи. Поэтому психологического дискомфорта не испытала и срыв был только на новый год. Сейчас я уже полностью вошла в этот режим и хочу попробовать на себе 20/4. С сегодняшнего дня я перешла на этот режим."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Расскажите о себе, был ли у вас опыт интервального голодания, как вы вообще в целом к этому относитесь?"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2114, 2114]}
Комментарии 0