Хотите быть здоровыми? Ешьте зелень!

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo-1466637574441-749b8f19452f.jpg", "filesize": 70178, "height": 580, "pic_id": 458905, "url": "/files/article_image/2023/03/05/photo-1466637574441-749b8f19452f.jpeg", "width": 580}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Употребление в пищу зелени — это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего тела и пищеварения. Зелень богата необходимыми витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами, которые могут помочь улучшить общее состояние здоровья. Они также являются отличным источником растительного белка, благодаря которому вы дольше чувствуете себя сытым. Мало того, в них мало калорий, но много питательных веществ, что делает их идеальным выбором для похудения или поддержания здоровья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одним из самых больших преимуществ зелени является ее способность способствовать пищеварению, помогая расщеплять пищу, поскольку она легче проходит через ваш организм из-за высокого содержания клетчатки. Клетчатка помогает увеличить объем стула, поэтому он быстро проходит, добавляя влагу, что предотвращает запоры и другие проблемы с пищеварением, такие как спазмы или вздутие живота, после употребления пищи, богатой жирами или белками, например, блюд из красного мяса, таких как стейк или гамбургеры, в сочетании с углеводами, такими как картофель, рис, хлеб. и т. д.. Это делает их особенно полезными, если кто-то испытывает трудности с перевариванием этих типов продуктов самостоятельно без помощи диетических источников, таких как зеленые овощи!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, было показано, что зелень уменьшает воспаление во всем организме, обеспечивая противовоспалительные соединения, известные как фитонутриенты, обнаруженные в некоторых видах, включая капусту и шпинат (всего два примера). Эти фитонутриенты работают вместе синергетически, что означает, что они даже лучше справляются с воспалением, чем просто потребление одного типа!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наконец, поскольку многие листовые овощи содержат железо, это означает, что наш организм не только получит здоровую дозу, но и уровень нашей энергии может потенциально увеличиться — то, что нам всем нужно в напряженные дни, наполненные деятельностью, будь то физические упражнения, связанные с домашними/рабочими задачами и т. д., умственные способности. проблемы, с которыми приходится сталкиваться в школе/офисе, а также любые другие повседневные обязанности, требующие внимания, независимо от того, насколько они малы!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ко всем вещам, связанным с включением большого количества порций в ежедневные планы диеты, безусловно, следует относиться серьезно, поскольку существует множество преимуществ, связанных, в частности, с улучшением как общего самочувствия, так и конкретных пищеварительных процессов, происходящих внутри нас всех каждый день."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2483, 2483]}