05 мар 2023 · 15:08
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo-1444459094717-a39f1e3e0903.jpg", "filesize": 137255, "height": 580, "pic_id": 458910, "url": "/files/article_image/2023/03/05/photo-1444459094717-a39f1e3e0903.jpeg", "width": 580}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы живете с диабетом, может быть трудно понять, какие фрукты безопасно есть. Фрукты содержат натуральные сахара, и хотя они содержат необходимые витамины и минералы, полезные для здоровья, некоторые из них могут не подходить для людей с диабетом. В этом посте мы рассмотрим, какие фрукты диабетикам следует избегать или ограничивать в своем рационе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-первых, бананы запрещены диабетикам. Бананы имеют высокий гликемический индекс (ГИ) из-за высокого содержания сахара; это означает, что они вызывают быстрый скачок уровня глюкозы в крови после их употребления. Другие фрукты, такие как манго и ананасы, также имеют относительно высокий рейтинг ГИ, поэтому их также следует избегать тем, кто страдает диабетом или преддиабетическими состояниями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фруктовые соки также могут создавать проблемы, потому что они часто содержат добавленные сахара, которые еще больше повышают рейтинг ГИ напитка; поэтому свежий сок, приготовленный в домашних условиях без каких-либо добавленных подсластителей, как правило, предпочтительнее, чем купленные в магазине сорта, если употреблять его в умеренных количествах диабетиками. Кроме того, сухофрукты, такие как изюм или финики, как правило, имеют даже более высокую концентрацию сахара, чем обычные свежие фрукты, поэтому их тоже следует есть очень умеренно, если вообще есть при симптомах диабета."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К счастью, есть еще много других доступных вариантов! Ягоды, такие как черника, клубника, малина и т. д., яблоки, апельсины и грейпфруты, являются отличным выбором, поскольку они обычно не повышают уровень глюкозы в крови значительно по сравнению с другими видами продуктов. Кроме того, авокадо содержит полезные жиры, а также многочисленные витамины и минералы, что делает его идеальным перекусом между приемами пищи, особенно в сочетании с нежирными источниками белка, такими как яйца! Наконец, не забывайте и об орехах; многие сорта, включая миндаль, грецкие орехи, фисташки и т. д., предлагают приятную хрустящую текстуру наряду с ценными питательными веществами, важными для общего самочувствия - просто помните, что размеры порций должны быть небольшими, потому что даже низкое содержание углеводов и сахара не означает отсутствие калорий!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2198, 2198]}
Комментарии 0