16 дек 2022 · 08:00
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Утренняя зарядка является полезной для организма человека, но хотя не все люди это осознают. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Комплекс утренней зарядки существует во всех странах, но все страны выполняют зарядку по-своему. Например, комплекс утренней зарядки, в состав которой входят обычные движения, которые не несут за собой физических нагрузок, используется в США. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Предводителями утренней зарядки в Европе были древние греки. У них комплексом утренней зарядки назывались упражнения с большой нагрузкой, которые выполнялись каждый день. "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В годы «Золотой лихорадки» в Англии появился комплекс утренней зарядки, который предполагал упражнения под ритмичную музыку. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Утренняя зарядка является полезной", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2022-12-14_08-58-28-transformed.png", "filesize": 485442, "height": 530, "pic_id": 311449, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/14/2022-12-14_08-58-28-transformed.jpeg", "width": 812}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В наше время актуальны следующие разновидности комплекса утренней зарядки: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• утренняя зарядка, которая состоит из коротких упражнений, необходимых для пробуждения организма человека; "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• зарядка для беременных, включающая комплекс упражнений без нагрузок; "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• зарядка для глаз, состоящая из упражнений, полезных для глаз; "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• зарядка для похудения, включающая упражнения, влияющие на уменьшение веса и избавление от лишних жиров. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Главным образом не переусердствуйте, выполняя комплекс утренней зарядки, так как чрезмерная нагрузка очень плохо влияет на организм. Утренняя зарядка предназначена для того, чтобы размять мышцы после долгого сна. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ниже приведем приблизительный комплекс утренней зарядки, который эффективно повлияет на организм человека. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "комплекс утренней зарядки", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2022-12-14_08-58-14-transformed.png", "filesize": 595666, "height": 528, "pic_id": 311450, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/14/2022-12-14_08-58-14-transformed.jpeg", "width": 811}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Расставьте ноги порознь, руки приложите к плечам. Делаем вдох, поднимая руки вверх и хорошо потянувшись. Делаем выдох, опуская плечи. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Поставьте ноги вместе, руки расположите впереди груди, и пальцы рук объедините замком. Выпрямляйте руки в левую сторону, поворачивая их ладонями к верху в правую сторону, при этом не разжимайте пальцы рук. Затем, то же самое упражнение повторите, но в другую сторону. Соблюдайте произвольное дыхание. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Расставьте ноги на ширине плеч, руки в разные стороны. Проделайте движения по кругу прямыми руками, параллельно сильно сжимая и разжимая пальцы рук. Соблюдайте произвольное дыхание. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Соедините пятки вместе, а носки расположите порознь, руки опустите и расслабьте. Наклоняйтесь вправо, скользя правой рукой по линии бедра, а левую руку закиньте за голову и сделайте выдох. Затем примите первоначальное положение и сделайте вдох. Далее повторите это упражнение, но только в другую сторону. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Расставьте ноги на ширине плеч, руки расположите на спинке стула. Проделайте круги нижней частью тела, как при вращении обруча. Проделайте это упражнение в разные стороны. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Встаньте прямо и расположите руки на спинке стула. Прямую левую ногу отклоните в сторону и поднимите как можно выше. Это же упражнение проделайте с правой ногой. Соблюдайте произвольное дыхание. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Присядьте на коврик и расположите руки за спиной. Попеременно поднимайте и отпускайте прямые ноги. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Примите на коврике лежачее состояние и расположите руки по длине тела. Затем попытайтесь сесть, при этом помогайте себе руками. Далее примите первоначальное положение."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1389, 1390]}
Комментарии 0