Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шейный остеохондроз начинает проявлять себя небольшим дискомфортом, болями в теменной области, обширными головными болями и общим ухудшением самочувствия. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Лечебная гимнастика", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "12232476196_c9a7c34618_c.jpg", "filesize": 67274, "height": 535, "pic_id": 258720, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/22/12232476196_c9a7c34618_c.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если человек не обращает внимания на эти симптомы и не обращается к специалисту за помощью, то симптомы усиливаются, качество жизни снижается, и здоровье оказывается в опасности. А, между тем, начальную стадию шейного остеохондроза легко победить самой обычной физкультурой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существует специальная лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе, для выполнения которой не нужны спортивные снаряды или посещение спортзала. За счет элементарных упражнений, направленных на разогрев и вправление пораженной области, у человека полностью нормализуется состояние. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В основе занятий – наклоны и повороты головы, знакомые каждому со школьных уроков физкультуры. Чтобы понять, каким образом эти манипуляции способны помочь избавиться от остеохондроза, нужно уточнить, в чем суть данного заболевания. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Остеохондроз любого отдела позвоночника, в том числе и шейного – это деформация хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Из-за длительного нахождения тела в неправильном положении, генетических предрасположенностей, родовых травм хрящ или сам диск выпячивается или смещается, сдавливая при этом нервные корешки. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Последствия таких смещений могут быть самыми разными – от относительно безопасных, но изнуряющих болей в области головы и шеи, до наступления инвалидности. Гимнастика позволяет аккуратно, без хирургического вмешательства вернуть хрящи на место."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Правила лечебной гимнастики"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы занятия принесли пользу, нужно запомнить несколько несложных правил. Первое – необходимо определить степень (наличие) остеохондроза у специалиста. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Правила лечебной гимнастики.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "11150866514_b1fda726f6_z.jpg", "filesize": 50502, "height": 596, "pic_id": 258862, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/22/11150866514_b1fda726f6_z.jpeg", "width": 605}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если начать усиленно заниматься без предварительной консультации, можно значительно ухудшить ситуацию, так как имеются противопоказания. Следующее правило - лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе выполняется только в спокойном темпе, без спешки, резких движений и побочных занятий. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нельзя заниматься, если заболевание в данный момент проявляется в острой форме, также нельзя заниматься, если появляется боль при выполнении упражнения. При некоторых формах шейного остеохондроза у больного случаются головокружения, как в состоянии покоя, так и при принятии вертикального положения. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Головокружения не являются противопоказанием, просто в данном случае нужно выполнять упражнения сидя. При каждом упражнении следите за выпрямлением позвоночника, за положением осанки – это самое важное условие правильной зарядки. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выполнять упражнения можно с утра, после пробуждения, а также в середине рабочего дня для снятия болевых ощущений. Лечебная гимнастика имеет не только оздоровительный, но и профилактический эффект."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Виды упражнений для лечебной гимнастики"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приведем несколько упражнений, которые включает лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе, чтобы уважаемый читатель понял их суть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Виды упражнений для лечебной гимнастики", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "12011860386_4f57e0abaa_z.jpg", "filesize": 123469, "height": 481, "pic_id": 258864, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/22/12011860386_4f57e0abaa_z.jpeg", "width": 639}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Ровная осанка, положение стоя или сидя. Медленно опускаем подбородок вниз, пока он не коснется груди (или просто максимально опускаем вниз). Вернуться в исходное положение и повторить минимум 5 раз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Голову наклоняем в правую сторону, пытаясь правым ухом дотянуться до плеча, аналогичный наклон в левую сторону. Повторить минимум 5 раз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другие упражнения включают в себя те или иные наклоны или повороты головы, а также элементы самомассажа головы и шеи. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подробнее ознакомиться с техникой выполнения лечебной гимнастики можно на видео уроках, которые легко найти в интернете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "("}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Все фото взяты из свободных бесплатных источников)"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3518, 3518]}