28 июн 2022 · 07:00
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Всем привет!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вернулась из гостей, так что не будет пока больше пельменей, сала и прочего непотребства."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Хотя, как показал подсчет калорий, все это можно вписать в лимит. Но я не верю, что на этом можно похудеть."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Завтрак."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"яйца - 3 шт"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"индейка вареная - 30 г"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"темный шоколад - 15 г"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"кофе"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Яичная кашка (скрэмбл, вроде как называется) с небольшим количеством вареной индейки. К обеду бульон готовила из мяса индейки, вот использовала кусочек."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Кофе и небольшой кусочек шоколада."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_2400.jpg","filesize":130414,"height":900,"pic_id":84933,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/24/scale_2400_XKouYVp.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Перекус."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"клубника - 200 грамм"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_2400.jpg","filesize":94238,"height":1053,"pic_id":84934,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/24/scale_2400_6mXftCQ.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Обед."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"суп из овощной смеси с индейкой"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"На обед мне захотелось супа. Ну не то, чтобы прям сильно захотелось, но нужно время от времени и суп поесть. Для легкого супчика я сварила бульон из индейки и достала из морозилки готовую овощную смесь. Это \"Овощи по-деревенски\", состав: картофель, капуста брокколи, морковь, кукуруза, перец, фасоль, лук."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"На обед у меня было примерно треть от готового супа, в тарелку кинула немного вареной индейки. Вкусно, но очень быстро захотела уже ужинать."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_2400.jpg","filesize":147250,"height":1100,"pic_id":84935,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/24/scale_2400_ayyDbEn.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Чтобы сильно не заморачиваться с делением пачки овощей на граммы, посчитала, что в моей тарелке была половина пачки, хотя по факту было меньше. Но что там мелочиться, 50 ккал на 100 грамм смеси."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ужин."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"куриная грудка запечённая"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"соус шрирача"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"чай"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"После своих недавних \"загульных\" дней с пельменями, этот свой день решила закончить максимально легким блюдом. Запечённая куриная грудка и к ней капля шрирачи. Кстати, готовая куриная грудка прекрасно хранится в морозилке, и вареная и запечённая - отличный вариант, если нет времени часто готовить. Не очень то я курогрудь люблю и не всегда могу осилить этот прекрасный диетический продукт после того, как приготовлю. Вот и эта порция была у меня в заначке."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ну и после острого соуса без чашки чая никак )."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_2400.jpg","filesize":69998,"height":900,"pic_id":84936,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/24/scale_2400_LTBA49q.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Итого."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_2400.jpg","filesize":46694,"height":1100,"pic_id":84937,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/24/scale_2400_7Etp8Xc.jpeg","width":1080}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ела ела весь день и на 1000 ккал не наела."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Как то мне это даже удивительно. Голодной я осталась, а точнее быстро проголодалась, только после обеда. В остальное время и есть то особо не хотелось."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Калорийность буду повышать. Сейчас начала пока изучать сколько нам надо БЖУ для похудения (какая же я деревня, никогда и не задумывалась об этом составе)."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Большое спасибо за внимание и пока!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[1192,1234]}
Комментарии 2