26 янв 2026 · 19:58
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "f2b34e33f7acb9055ecd87064fb4a049 (1).jpg", "filesize": 201849, "height": 1536, "pic_id": 1045275, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2026/01/26/f2b34e33f7acb9055ecd87064fb4a049_1.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20260126%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20260126T165636Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=d46c88796af00a2fa8aef02869a44cf2b93446ab1ed0582977503eee35d9652c", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Знакомая мысль! Обычно этим страдают женщины, но мужчины тоже склонны так делать. Итак!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Утро начинается со списка: что сделать для жены/ мужа/детей, для родителей, для коллег, даже для питомца. У вас в голове есть полная карта чужих потребностей: кто что любит на завтрак, у кого какое настроение, кому что передать, кого утешить. Вы - менеджер по благополучию окружающих."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А потом наступает вечер. Вы чувствуете усталость, опустошение, иногда лёгкую обиду (а я?). Но мысль позаботиться о себе кажется... эгоистичной, неправильной. Ведь вокруг столько тех, кто в вас нуждается!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но что, если эта неустанная опека над другими - не только любовь, а убежище? Способ не встречаться с самым сложным человеком в вашей жизни - с собой."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему мы назначаем себя главными спасателями?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это даёт чувство контроля и значимости. В хаосе жизни забота о другом- понятная, одобряемая роль- «Я нужна». Пока мы заняты спасением других, нам не нужно смотреть на свою собственную жизнь, которая может казаться скучной, пустой или полной нерешённых проблем."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это привычка, идущая из детства. Начинаем закатывать глаза и бормотать «Опять детство, внутренний ребенок, мама, папа». Но.... детство у всех было разное и отпечаток от него никуда не денешь (разве что в терапию отнести))). Возможно, вы были «родителем» для своих родителей или младших братьев или сестер. Ваша ценность в семье усваивалась через функцию («ты такая помощница!»), а не через «ты чудесная и я счастлива, что ты есть»). Вы научились зарабатывать любовь заботой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это страх перед собственной пустотой. Остановиться, спросить «Чего хочу Я?» - страшно. А вдруг окажется, что там нет ответа? Что под маской заботливой жены/матери/дочери скрывается человек, который сам не знает, кто он и чего хочет. Ухаживая за другими, мы затыкаем эту экзистенциальную тревогу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это способ не видеть свои неудовлетворённые потребности. Гораздо проще проецировать их на других. Вы не признаёте, что вам не хватает нежности, а покупаете плед ребёнку. Не признаёте свою усталость, а уговариваете отдохнуть мужа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К чему это приводит? К выгоранию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы истощаете свой ресурс, как батарейка, которая питает все устройства вокруг, но у которой нет собственной зарядки. Появляются раздражение, обида («я всё для вас, а вы!»), болезни, как последний крик тела: «Обрати на меня внимание!» (моя любимая психосоматика)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как начать думать о себе? Не через борьбу, а через смещение фокуса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спросите не «Что им нужно?», а «Что нужно МНЕ, чтобы быть в ресурсе для них?»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это не эгоизм. Это стратегия. Чтобы напоить других, нужно сначала наполнить свой колодец. Ваша забота о себе - это условие вашей возможности заботиться о других без разрушения себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Введите в свой график «бесполезное» время. 15 минут в день, когда вы делаете то, что не приносит пользы никому, кроме вас. Сидите с чашкой чая у окна. Смотрите в потолок. Это тренировка мысли «бытия для себя»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Учитесь распознавать свою проекцию. Когда ловите себя на мысли «ему холодно/он голоден/ему грустно» - остановитесь. Спросите: «А МНЕ сейчас не холодно? не грустно? не хочется ли внимания?». Часто мы заботимся о других именно так, как хотели бы, чтобы позаботились о нас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начать думать о себе - это не предательство и не эгоизм. Это акт милосердия к вам самой. Вы имеете право занять место в центре собственной жизни. Не вместо других, а рядом с ними. На равных."}], "attributes": []}], "selectedRange": [784, 1043]}
Комментарии 0