Паническая атака

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как распознать ПА? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ПА - это паническая атака. Многие ставят её сами себе хотя на самом деле это не паническая атака. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основные критерии: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "➖спонтанная тревога, которая возникает внезапно и не связана с какой-либо ситуацией; "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "➖чувство тревоги сопровождается сердцебиением, ощущением нехватки воздуха, тошнотой, ощущением страха смерти; "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "➖приступ длится 10-20 минут;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "➖приступ не связан с каким-либо заболеванием; "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "➖между приступами может быть всё хорошо. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие путают тревожное расстройство, аритмию, нарушение сна, даже синдром раздражённого кишечника с панической атакой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Паническая атака дублирует, только вкратце процесс родов. В нашей жизни все фрактально и родовой процесс повторяется везде. То, как вы пришли на эту землю, так и живёте, это ваша мелодия или темп, которые можно менять."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому я всегда спрашиваю про рождение и что об этом говорила мать, чаще всего никто ничего не знает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И если панические атаки часты и вы не хотите идти через работу с обидчиком, что в принципе намного проще, то вспоминайте про роды или расспросите о них свою мать. Воспоминание этого процесса даст вам энергию и все переживания - вы сместите туда в прошлое. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одна из частых причин возникновения панических атак заключается в том, что у человека возникает конфликт с самим собой. Например, если его потребности выше, чем возможности. Или не устраивает социальный статус. Или у него завышенные требования по отношению к себе. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этот фон — прекрасная почва для развития стресса, депрессий и панических атак. И решением в этом случае станет когнитивно-поведенческая терапия, чтобы разобраться в себе и расставить точки над i."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как справиться с панической атакой?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При панической атаке следует оставаться на одном месте и сосредоточиться на дыхании: попробовать дышать в ладони, либо в бумажный пакетик, можно лечь на спину и притянуть ноги к груди. Дело в том, что во время панической атаки возникает гипервентиляционный синдром, при котором в организм попадает большое количество кислорода как после пробежки, когда вы глубоко дышали, и у вас начала кружиться голова."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также для того, чтобы прийти в чувство, надо прикасаться руками к разным частям тела, проговаривая их названия, понюхать что-то с резким запахом, либо съесть продукт, имеющий ярко выраженный вкус. Данное состояние является временным и нет необходимости на нем зацикливаться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В случае возникновения панической атаки у другого человека самое главное — не начинать паниковать самому, объяснив тому, с кем это происходит, что надо делать. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Паническая атака может длиться от нескольких минут до целого дня"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221211_152657.jpg", "filesize": 145966, "height": 780, "pic_id": 306328, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/11/IMG_20221211_152657.jpeg", "width": 780}}], "attributes": []}], "selectedRange": [2572, 2572]}