Есть ли у вас "синдром самозванца"

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "295024.jpg", "filesize": 531281, "height": 840, "pic_id": 444472, "url": "/files/article_image/2023/02/24/295024.jpeg", "width": 1068}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как часто, когда кто-то спрашивает ваше мнение, вы впадаете в панику, думая, что оно ему не понравится? А бывало так, что вы при проведении презентации на работе думали, что другие поймут, что вы недостаточно компетентны для своей должности?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У этого явления есть название - синдром самозванца."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вкратце, это склонность считать, что мы не настолько умны, компетентны или интересны, как нас воспринимают другие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Склонность недооценивать и сомневаться в себе проистекает из перфекционизма, низкой самооценки и (сюрприз, сюрприз) неприятного детского опыта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы не можете справиться с этим самостоятельно, то обратитесь ко мне по телеграм - @psyhologmoscow"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Что такое синдром самозванца?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В психологическом смысле, синдром самозванца - это когнитивное искажение, мешающее вам усвоить любое чувство успеха или уверенности, которое вы можете получить, добившись чего-то личными усилиями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Синдром самозванца связан с такими неприятными чувствами, как неуверенность, страх и сомнение в себе, которые могут негативно повлиять на вашу профессиональную и академическую успеваемость."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эти чувства возникают из-за таких убеждений, как «я - мошенник, которого скоро разоблачат» или «я не так хорош/умён/способен, как меня видят другие»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чем сильнее вы придерживаетесь таких самоотравляющих убеждений, тем хуже вы себя чувствуете, и вам часто кажется, что профессиональное продвижение и карьерный успех - это не результат вашего упорного труда, а чистая удача."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Признаки и симптомы синдрома самозванца:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. 1. Страх быть «уличенным»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Синдром самозванца связан с такими неприятными чувствами, как неуверенность, страх и сомнение в себе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В зависимости от того, что именно заставляет вас чувствовать себя самозванцем, этот страх может разрушить ваши романтические отношения, повлиять на вашу производительность на работе и разрушить вашу самооценку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Иногда этот страх может быть настолько сильным, что задерживается в глубине вашего сознания, хотя вы последовательно доказывали свою работоспособность, компетентность и ценность в различных ролях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В итоге, он влияет на вашу способность заниматься новой деятельностью или принимать новые вызовы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. 2. Постоянное чувство неадекватности"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Независимо от того, сколько вы достигли, в конце дня вам кажется, что вы каким-то образом обманываете всех, заставляя поверить в вашу ценность. Это чувство может быть настолько глубоким, что приводит к постоянному страху быть уличенным в самозванстве и высокому уровню тревоги по поводу результатов работы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, вам может быть трудно принять свои достижения. Вместо того, чтобы праздновать их, вы склонны преуменьшать влияние своего успеха или приписывать его другим факторам. Примером может служить ситуация, когда кто-то поздравляет вас с повышением по службе, а вы отвечаете: «Мне повезло, что вакансия открылась»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. 3. Избегание деятельности, которая проверяет ваши знания и навыки"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди с синдромом самозванца часто избегают ситуаций, в которых проверяются их способности, потому что боятся быть уличенными в «фальши» или неспособности соответствовать ожиданиям других людей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это чувство может усугубиться, когда вы сравниваете себя с другими и в итоге считаете, что вы не так хороши или способны, как они."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. 4. Стресс по поводу работы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чувство неуверенности в своих навыках и достижениях может негативно сказаться на отношениях, мотивации и способности добиваться поставленных целей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Трудно найти общий язык с людьми, занятиями и смелыми проектами, когда вы недооцениваете себя на каждом шагу и считаете, что ваш успех является результатом чистого везения или внешних факторов. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. 5. Страх неудачи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По сути, страх неудачи - это чувство неуверенности, которое вы испытываете всякий раз, когда сталкиваетесь с возможностью совершить ошибку или, по разным причинам, не достичь цели."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ошибки - это нормальная часть человеческого бытия, и большинство вещей, которых мы пытаемся достичь, не находятся под нашим контролем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В свою очередь, неудача - это вечная тень для тех, кто хочет двигаться вперед по жизни, и чем больше вы ее боитесь, тем сильнее она влияет на вашу уверенность в себе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В целом, страх неудачи может быть следствием жестких ожиданий, давления общества, заставляющего делать все определенным образом, постоянного сравнения с другими. Это чувство может влиять на работоспособность и негативно сказывается на самочувствии. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. 6. Слишком усердные попытки или..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы считаете себя «мошенником» и постоянно боитесь, что другие узнают об этом, вы можете попытаться скрыть это."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другими словами, вы стремитесь стать «занятой пчелкой» на работе, на которую все полагаются в выполнении работы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Независимо от того, с чем вы сталкиваетесь в личной жизни, вы всегда первый, когда дело касается работы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы беретесь за любую задачу и добровольно помогаете другим, чтобы убедить их (и себя) в том, что вы способны, ценны и компетентны. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К сожалению, вся эта тяжелая работа по поддержанию определенного имиджа идет в ущерб вашему здоровью и благополучию. Вот почему люди с синдромом самозванца могут бороться с выгоранием и депрессией."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. 7.... Делать самый минимум"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также есть и те, кто, чувствуя себя самозванцами, предпочитает убегать от ответственности. Вместо того, чтобы браться за проекты, которые могут продемонстрировать их способности и укрепить уверенность в себе, они предпочитают делать минимум."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прежде, чем вы поспешите назвать их «ленивыми» или «незрелыми», знайте, что эти люди борются с сильным чувством неадекватности. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. 8. Вы чувствуете себя подавленным негативными разговорами о себе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В основе синдрома самозванца лежит набор убеждений. Эти убеждения формируют вашу перспективу, заставляя вас считать себя недостойным своих достижений, сомневаться в своих способностях и отвергать благодарность за хорошо выполненную работу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Примерами убеждений, которые подпитывают синдром самозванца, являются:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Я не заслуживаю того, чтобы быть здесь»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Наверное, они ошиблись, когда наняли меня»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Я ни на что не гожусь»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Я недостаточно хорош/умён/компетентен»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Другие лучше/умнее/компетентнее меня»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Другие поймут, что мне здесь не место»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Что дает мне право быть здесь»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Я не имею права просить...»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Я не заслуживаю повышения»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При синдроме самозванца вам трудно преодолеть мысль о том, что «вы недостаточно хороши». Этот синдром часто связан с перфекционизмом или тенденцией устанавливать чрезвычайно высокие или нереальные стандарты в надежде, что, достигнув их, вы наконец-то почувствуете себя достаточно хорошим/компетентным/интеллектуальным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. 9. Приписывание успеха внешним факторам"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подумайте о том, когда вы в последний раз добивались успеха. Чувствовали ли вы уверенность и гордость за свои действия, или вы сказали что-то вроде «Это была легкая задача» или «Любой бы сделал то же самое»?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы склонны приписывать успех внешним факторам, потому что в глубине души вам кажется, что вы недостаточно компетентны, чтобы заслужить признательность других. Чем сильнее вы придерживаетесь таких убеждений, тем хуже вы себя чувствуете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Парадоксально, но такое отношение может заставить вас преуспеть в своей области. Другими словами, оно заставляет вас больше стараться, работать умнее и выкладываться по полной."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. 10. Неспособность принимать конструктивные отзывы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При синдроме самозванца каждый совет, отзыв или рекомендация кажутся непереносимыми, даже если другой человек, возможно, имеет благие намерения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это происходит потому, что ваше глубокое чувство неадекватности заставляет вас воспринимать любой отзыв как абсолютное доказательство того, что люди начинают замечать, что вы «мошенник»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как видите, синдром самозванца может быть сложной эмоциональной проблемой."}], "attributes": []}], "selectedRange": [7618, 7618]}