Вас критикуют? Что делать?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "петух.jpg", "filesize": 200375, "height": 853, "pic_id": 712961, "url": "/files/article_image/2023/09/29/%D0%BF%D0%B5%D1%82%D1%83%D1%85.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если кто-то навязывает вам свое мнение, когда вы об этом не просили, вы должны четко представлять, зачем они это делают."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы пьянствуете, а ваша семья уговаривает вас прекратить, возможно, к этому стоит прислушаться и что-то изменить в себе. Но если вы знаете, что вещи, о которых разглагольствуют ваши критики, не отражают реальность, это признак того, что эта критика не должна вас касаться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вопрос в том, как вы реагируете на людей, которые видят только ваши недостатки, преувеличивают негатив и будто хотят, чтоб вы потерпели неудачу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Первый шаг, когда вы чувствуете, что вас критикуют, - это четко понять, кто вы, с чем у вас все в порядке, над чем вы все еще работаете."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Это даст вам возможность чувствовать себя комфортно, позволяя другим высказывать свое мнение о вашей жизни (даже если оно негативное) без ощущения, что вам нужно меняться или защищаться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Далее следуйте этим советам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Успокойтесь. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Постарайтесь оставаться спокойными и сосредоточенными, независимо от того, исходит ли критика от родственника, друга или коллеги по работе. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не давайте себе разозлиться, потому что в большинстве случаев выражение гнева только ухудшит ситуацию и даст вашему критику преимущество. Поэтому, когда звучат резкие слова, найдите минутку, чтобы отдышаться и успокоиться. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Затем, прежде чем отвечать, включите свое логическое мышление."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Отвечайте словесно и не реагируйте эмоционально. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как только вы обретете внутреннее спокойствие, вам будет легче отвечать, вместо того чтобы гневно реагировать. Это реакция на критику путем установления границы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Граница может звучать так: «Я услышал вас. Давайте поговорим о чем-то другом. Если вы продолжите поднимать эту тему, я закончу свой ужин дома». "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Уточните у критика суть сказанного. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вам трудно устанавливать границы, повторите претензию вашего критика, убедившись, что вы ее четко понимаете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете начать со слов: «Я хочу быть уверен, что правильно вас расслышал», а затем повторить, как вы расслышали слова собеседника. Цель состоит в том, чтобы сосредоточиться на словах, а не на эмоциях, которые они вызывают."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Агрессивный человек может надеяться разозлить вас и вызвать вашу реакцию. Вместо этого вы отвлекаете внимание от своей реакции и возвращаете его к буквальным словам критики, не принимая их близко к сердцу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Начинайте дискуссию. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отсутствие чрезмерных эмоций может удивить ваших критиков, позволив им глубже задуматься над своими словами. Если это произойдет, может состояться честное обсуждение. Полезно использовать язык, который показывает вашу точку зрения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, «Я понимаю, почему вы так подумали, но позвольте мне поделиться с вами своими мыслями». Это указывает на то, что вы готовы говорить об этом и видеть точку зрения критика, что обезоружит его и откроет ему возможность слушать вас. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У вас меньше шансов быть услышанным, если вы занимаете оборонительную позицию или игнорируете их заявления."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это естественно - сильно реагировать на несправедливую критику, иногда реакции невозможно избежать. Возможно, предлагаемый подход будет срабатывать не каждый раз, но пробовать стоит. Изменение вашей реакции на критикующих людей требует времени и труда. Однако, если вы сможете справиться с этим, они тоже изменят свою реакцию на вас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Источником для данной статьи послужила статья, опубликованная на сайте «PsychologyToday. com», автор: "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Айлин С. Коэн, доктор философии, психотерапевт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/psichophilia"}, "string": "Читать в Telegram."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [403, 547]}