Личные границы. 8 основных категорий

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "private-1665019_1280.jpg", "filesize": 281761, "height": 713, "pic_id": 671874, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/17/private-1665019_1280.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Границы - это невидимые линии, которые мы проводим между собой и окружающими нас людьми, физически и ментально."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многим людям трудно устанавливать границы. Это часто является результатом взросления в семье, где неприкосновенность частной жизни, будь то умственная или физическая, не признавалась и не уважалась. Такие люди не определили свои личные границы и не знают, как устанавливать их с другими людьми."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Определение границ начинается с размышлений о вещах, которые вызывают у вас дискомфорт или даже раздражение. Некоторым может не понравиться обсуждение определенных тем, таких как политика или религия. Другие могут испытывать дискомфорт, проводя время или занимаясь чем-то вместе или при физическом прикосновении. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "В целом, есть восемь основных категорий личных границ:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Физические"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это границы, касающиеся нашего тела и того, как мы хотим, чтобы к нам прикасались. Это может включать в себя то, комфортно ли нам обниматься или позволять другим держать наших детей или домашних животных."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Материальные"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это наши границы, касающиеся нашего дома, предметов в нашем доме и нашего пространства. Это может быть отказ позволить кому-то одолжить машину, или отказ впустить их без предупреждения, или оставить переночевать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Духовные или основанные на религии"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Примеры включают в себя отказ позволять другим пытаться обратить нас в свою веру или отказ допускать дискриминационные комментарии в нашей семье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Эмоциональные"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это граница того, что нам удобно обсуждать и чем мы делимся с другими. Это могут быть наши чувства или наша личная история."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Время"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эта граница включает в себя то, как и где мы проводим свое время. Многим людям трудно установить границы для общения с другими людьми из-за социального давления и ожиданий в семьях и сообществах. Ожидания относительно того, где и когда проводить праздники и важные события, являются хорошим примером этого."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6. Сексуальные"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это границы вокруг нашего тела, то, как и где нам комфортно, когда к нам прикасаются, а также дискуссии вокруг нашей сексуальности и сексуальной идентичности. Соблюдение этих границ похоже на проявление уважения к нашей сексуальности, выражаясь соответствующим образом и не вступая в дискуссии о сексе, которые вызывают у нас дискомфорт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "7. Финансовые"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эта граница включает финансы и то, как и где мы решаем потратить свои деньги. Этой границей может быть ограничение объема финансовой помощи, которую мы оказываем другим, или отказ тратить деньги на роскошный отпуск, которые, как ожидают другие, мы должны себе позволить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "8. Интеллектуальные"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Интеллектуальные границы относятся к нашим мыслям и идеям и к тому, как другие уважают их и проявляют осведомленность о них. Эта граница может включать наши мнения и убеждения, а также то, должным ли образом они признаются и уважаются."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Устанавливайте границы твердо, но вежливо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы могли бы сказать что-то вроде: «Я бы предпочел не обсуждать религию - давай выберем другую тему. Какие у тебя планы на выходные?» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Будьте готовы к некоторому дискомфорту."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда вы начнете устанавливать границы, неизбежно возникнет некоторый отпор со стороны окружающих, особенно если другие не привыкли к тому, что у вас есть границы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Помните, вы можете контролировать только свое собственное поведение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вместо того, чтобы устанавливать границы, которые зависят от того, кто их соблюдает, установите границы, которые определяют, как вы планируете действовать. Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Ты должен закончить вечеринку по случаю дня рождения к 8 вечера, чтобы мы могли вернуться домой и уложить детей спать», можно сказать: «Мы должны уйти к 8 часам вечера, потому что детям завтра рано вставать. Спасибо за понимание»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Всегда продолжайте совершенствоваться и расти."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Границы - это то, чему никогда не поздно научиться. Можно начать в любое время. Вы можете годами пускать что-то на самотек и однажды решить, что хотите установить новую границу. Даже если вы всегда устраиваете праздничные ужины у себя дома, где все присутствующие ожидают, что вы сами сделаете все покупки продуктов, их приготовление и уборку, было бы совершенно нормально решить в этом году, что вы больше не хотите этого делать. Все в порядке. Просто будьте добры и уважительны в своих высказываниях, и "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "те, кто действительно уважает вас, постараются соблюдать ваши границы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Источником для данной статьи послужила статья, опубликованная на сайте «PsychologyToday. com», автор: Кейти Джиллис, психотерапевт."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [117, 315]}