Как установить личные границы между супругами и уважать их

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "У всех здоровых отношений есть здоровые границы.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "puzzle-1721592_1280.jpg", "filesize": 33000, "height": 646, "pic_id": 689958, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/09/04/puzzle-1721592_1280.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Границы не столько ограничивают, сколько предоставляют свободу выражать свои потребности и ценности, а также уважать потребности и ценности вашего партнера. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Установление границ - это:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "противоядие от созависимости;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "условие эмоционального благополучия;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "навык, которому можно научится и который определяет успех и долговечность любых отношений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Установление здоровых границ может преобразить наши отношения и повысить наше самоуважение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как выглядят границы в браке?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Граница в браке - это предел того, что человек готов принять от своего партнера. Границы служат внешним выражением основных ценностей и убеждений человека и отражают то, что ему нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности, уважаемым и любимым."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Супружеские пары часто устанавливают границы в таких областях:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "родственники со стороны партнера "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "(например, как часто мы навещаем родственников со стороны партнера, сколько личных данных они должны знать о нашей семье);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "личная неприкосновенность частной жизни "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "(например, согласие не прослушивать телефоны друг друга, не быть вынужденным делиться подробностями о прошлом);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "общение"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (например, нетерпимость к крикам или обзывательствам);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "автономия "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "(например, свобода принимать собственные решения, стремиться к целям или поддерживать дружеские отношения вне брака);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "физическое пространство"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (например, нетерпимость насилия, соглашения о сексе - когда, где и как);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "деньги "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "(например, не скрывать друг от друга деньги или долги);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "семейная жизнь"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (например, ожидания от совместного воспитания детей, работы по дому, качественного совместного времяпрепровождения);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "правила взаимоотношений"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (например, ожидание верности, доверия и уважения)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Понимание того, как выглядит граница, - это еще не всё. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следующий шаг - выяснить, как эффективно установить границу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4 способа установить и уважать границы со своим супругом"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Четко определить и обговорить. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потратьте время на определение того, что важно для вас в ваших отношениях и вашей жизни. В чем вы никогда не утсупите и в чем вы готовы быть более гибкими? Как только вы определили свои конкретные границы, используйте ясный язык при обсуждении их со своим партнером:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Пожалуйста, не гоняй, когда я еду с тобой в машине»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Пожалуйста, уважай мою частную жизнь»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Я не переношу, когда повышают голос во время конфликта»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Принуждение к сексу вызывает у меня дискомфорт»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Мне нужно полчаса наедине с собой, когда я прихожу домой с работы, чтобы расслабиться и после лучше справляться с детьми»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обсудите со своим партнером ваши ценности, выразите свои потребности и согласуйте границы, которые будут поддерживать эти потребности. Убедитесь, что вы оба готовы уважать и чтить эти границы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Установите четкие последствия."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " После того, как вы и ваш партнер обсудили ваши границы – «что нужно» и «чего нельзя», чтобы ваши отношения были успешными, – следующим шагом будет четкое представление о том, каковы последствия, если границы не соблюдаются."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, если вы и ваш супруг договорились, что не будете повышать голос во время конфликта, следствием криков во время ссоры может стать приостановка спора и 30-минутная прогулка в одиночестве."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Крайне важно, чтобы вы следили за последствиями любого нарушения границ. Невыполнение показывает вашему партнеру, что вы не уважаете свои собственные границы, а если вы не уважаете свои границы, почему он должен уважать их?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Возьмите на себя ответственность. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помните: все, что вы делаете и говорите, имеет естественные последствия, положительные или отрицательные. Например, если вы часто критикуете своего супруга, он, вероятно, не захочет с вами откровенничать. Но если вы говорите по-доброму и воздерживаетесь от криков во время ссоры, он, скорее всего, почувствует себя в безопасности и захочет близости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете оступиться на этом пути, особенно если вы и ваш партнер новички в установлении здоровых границ. Возьмите на себя ответственность, когда вы совершаете ошибку, приносите искренние извинения и всегда возвращайтесь к ясному, уважительному общению."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Обратитесь за профессиональной помощью."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Устанавливать границы сложно. Консультация психолога по вопросам брака и семьи может быть чрезвычайно полезной, особенно если вы устанавливаете «большие» границы вокруг таких проблем, как алкоголизм, неверность или воспитание детей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помните, что иногда следует подумать о прекращении отношений, если определенные границы постоянно не соблюдаются или просто несовместимы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Источником для данной статьи послужила статья, опубликованная на сайте «PsychologyToday. com», автор: Эйприл Элдемайр, психотерапевт."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/psichophilia"}, "string": "Читать в Telegram."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1724, 1724]}