Как учиться новым навыкам в зрелом возрасте

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "clay-1220105_1280.jpg", "filesize": 203285, "height": 853, "pic_id": 786715, "url": "/files/article_image/2023/12/26/clay-1220105_1280.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Изучение новых навыков может стать отличным способом поддерживать мозг в форме. Это особенно актуально для людей старше 40 лет. Есть большая радость в том, чтобы заново открывать себя, изучая незнакомые области знаний. Вот несколько общих рекомендаций о том, как освоить новый навык."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Установите цели обучения. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно иметь четкую цель перед началом своего путешествия. Дать себе что-то, ради чего стоит работать, - отличный способ придать смысл вашей учебе. Иметь точно определенные цели намного лучше, чем широко размытые цели. Четко определенные и достижимые цели подпитывают мотивацию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Начните с малого. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Разбивайте навык на небольшие фрагменты и осваивайте их по одному за раз, пока действие не станет автоматическим, - это эффективный способ обучения. Меньшие цели легче достичь, а достижения повышают вашу мотивацию. При использовании техники маленьких шагов навык уже с самого начала кажется более легким."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Помните, зачем вы это делаете. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во время достижения цели важно оградить свои важнейшие цели от конкурирующих целей. Один из способов добиться этого - напоминать себе о ее важности. Препятствия, такие как неуверенность в себе, могут удерживать людей от новых занятий во взрослом возрасте. Негативный разговор с самим собой может проявляться по-разному (например, «какой смысл начинать что-то новое, когда ты знаешь, что у тебя это никогда не получится?», или «Уже слишком поздно» и т. п.). Вы осваиваете новый навык для своего личностного роста. Освоение новых навыков меняет способ вашего мышления или то, как вы видите мир. Например, обучение игре на музыкальном инструменте меняет то, как вы слушаете музыку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Сила внутренней мотивации. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Делайте что-то, потому что вам это нравится. Внутренняя мотивация возникает, когда основное внимание уделяется удовольствию, которое возникает от акта выполнения чего-либо, а не достижению какой-либо конечной цели. Такие виды деятельности, как музыка и искусство, чтение, интеллектуальные исследования, спорт и множество других приносящих удовлетворение занятий, часто поддерживаются радостью от самого процесса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Мысленные представления. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мысленное представление показывает вам, что вы должны делать. Мысленные представления позволяют отслеживать, как вы действуете, как в ходе тренировки, так и при практическом исполнении. Например, в музыке мысленное представление (как должно звучать произведение) позволяет опытным музыкантам воспроизводить звуки произведения, которые они хотят воспроизвести во время игры. Учащиеся с лучшими мысленными представлениями о музыке лучше исправляют ошибки на практике."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6. Практикуйтесь медленно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Повторение в неправильной технике может привести к плохим результатам. Осознанность требует от вас замедления. Когда вы работаете медленно, все становится проще. Новую информацию нужно усваивать медленно. Вы не добьетесь лучших результатов, если ускорите прохождение курса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "7. Примите установку на рост. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Установка на рост» - это вера в то, что способности не фиксированы, но могут улучшаться с помощью усилий. То, что вы не сразу хороши в чем-то, не означает, что вы не будете хороши в конечном итоге. Мы плохи во всем, прежде чем станем хороши в этом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "8. Помните о преимуществах возраста. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С возрастом мы с большей вероятностью сделаем шаг назад и увидим картину в целом, мы отлично справляемся с выделением сути или общей темы событий. Молодые люди напротив часто легче усваивают новые навыки, но им труднее видеть общую картину и контролировать свои эмоции."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Главный урок заключается в том, что для того, чтобы сохранить остроту ума в пожилом возрасте, нам нужно решать новые задачи. Учащиеся на протяжении всей жизни получают огромное удовлетворение от того, что заставляют себя развивать новые навыки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Источником для данной статьи послужила статья, опубликованная на сайте «PsychologyToday. com», автор: Шахрам Хешмат, доктор философии."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/psichophilia"}, "string": "Читать в Telegram."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [3487, 3487]}