Как освободиться от человекоугодничества

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "animal-g74996ee71_1280.jpg", "filesize": 149520, "height": 853, "pic_id": 662334, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/07/animal-g74996ee71_1280.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Желание нравиться и быть принятым другими укоренилось в нашем обществе. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы быть внимательным и добрым к окружающим, угождение людям может привести к стрессу, беспокойству и потере личной идентичности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы обнаруживаете, что постоянно ищете подтверждения и одобрения у других в ущерб собственному благополучию, возможно, пришло время вырваться из порочного круга угождения людям."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вот семь шагов"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", которые помогут это сделать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Распознайте шаблоны своего поведения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Найдите время, чтобы поразмыслить над своими действиями и мотивами. Признайте закономерности и ситуации, когда вы склонны ставить потребности других выше своих собственных."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследуйте глубинные убеждения и страхи, которые заставляют вас угождать людям, такие как страх быть отвергнутым или быть воспринятым как эгоист. Понимание этих мотивов позволит вам более эффективно с ними справляться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Определите свои границы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Установление четких границ имеет решающее значение. Начните с определения своих ценностей, потребностей и ограничений. Сообщайте о своих границах другим уверенно, но с уважением."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помните, что установление границ - это не эгоизм, а акт заботы о себе и самоуважения. Изначально будьте готовы к отпору или сопротивлению, но твердо стойте на своих убеждениях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Уважайте себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одна из главных причин, по которой люди стремятся угождать людям, - это постоянная потребность во внешнем одобрении. Начните создавать прочный фундамент самопринятия и самоуважения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Признайте свою ценность и определите свои собственные чувства и мнения. Признайте, что у вас есть право ставить во главу угла собственное благополучие и счастье, не спрашивая разрешения у других."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Научитесь говорить «Нет»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сказать «нет» может быть одним из самых сложных аспектов преодоления человекоугодия. Начните с понимания того, что отказ не делает вас плохим человеком и не означает, что вы кого-то подводите."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тщательно оценивайте просьбы и требования, предъявляемые к вам, и учитывайте свои собственные возможности и приоритеты. Практикуйте уверенное общение при отклонении просьб, выражая свои причины с добротой и ясностью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ухаживайте за собой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уделите приоритетное внимание уходу за собой, чтобы пополнить свои физические, умственные и эмоциональные резервы. Занимайтесь деятельностью, которая приносит вам радость, способствует расслаблению и снимает стресс. Развивайте здоровые привычки, такие как физические упражнения, медитация (для религиозных людей - молитва), проведение времени на природе или хобби."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Забота о себе не только улучшит ваше самочувствие, но и повысит вашу уверенность в себе и поможет вам освободиться от стремления к внешнему одобрению."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Окружите себя людьми, которые поддерживают вас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жизненно важно окружать себя поддерживающими и понимающими людьми. Ищите отношения, при которых ценится ваше подлинное «я» и которые способствуют личностному росту."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поделитесь своими трудностями с надежными друзьями или членами семьи, которые могут предложить руководство и поддержку. Их точка зрения может помочь вам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Примите свое несовершенство."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перфекционизм часто подпитывает поведение, направленное на угождение людям. Примите идею о том, что никто не совершенен, включая вас самих. Примите тот факт, что совершение ошибок - это часть процесса обучения и возможность для роста. Проявите сострадание к себе и напомните себе, что вы живете не для того, чтобы соответствовать ожиданиям других."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Избавление от угождающего людям поведения требует саморефлексии, смелости и настойчивости. Признавая и понимая свои привычки, устанавливая четкие границы и повышая самооценку, вы можете вернуть себе автономию и развивать более здоровые отношения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помните, что награды за то, что вы живете честно по отношению к себе, бесконечны."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Источником для данной статьи послужила статья, опубликованная на сайте «PsychologyToday. com», автор:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Джон Ким, психотерапевт, лицензированный брачный и семейный терапевт."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [46, 46]}