30 июл 2024 · 12:18
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "animal-3283837_1280.jpg", "filesize": 405066, "height": 810, "pic_id": 886047, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/07/30/animal-3283837_1280.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240730%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240730T091418Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=f0f135630b1e366bc5a272c2733c89613caf10ba7256fdf4ef9831ff610ec2ad", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Установление границ с другими людьми - важный жизненный навык. Иногда нам нужно самостоятельно установить границы нашей готовности сделать что-то для кого-то другого или готовности позволить кому-то использовать нас в своих интересах или плохо обращаться с нами. Отсутствие здоровых границ может нанести вред нашему эмоциональному, психологическому, физическому или финансовому здоровью и негативно повлиять на другие наши отношения. Без хороших границ мы можем допускать неприемлемое поведение, провоцировать его. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Несмотря на пользу личных границ, у некоторых из нас сложные отношения с их установлением, потому что: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "мы боимся чужого гнева; "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "мы чувствуем себя эгоистами; "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "мы хотим всем нравиться; "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "у нас низкая самооценка, и мы не думаем, что то, чего мы хотим или в чем нуждаемся, так же важно, как то, чего хотят или в чем нуждаются другие; "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "мы не знаем, как эффективно отстаивать свои права. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Те, кто нарушает наши личные границы, могут быть личностями нарциссическими, незрелыми, наделенными правами, эгоистичными, привилегированными, отчаявшимися, невежественными и т. п. Они требуют того, чего хотят, и им плевать наши границы. Они могут делают такие вещи, как: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "категорически игнорировать наши границы; "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "проверять, серьезно ли мы настроены; "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "спорить с нашими доводами в пользу границ; "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "пытаться манипулировать нами, чтобы заставить ослабить наши границы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Они ведут себя так, как будто мы неразумны или подлы, и преувеличивают их бедственное положение. Они говорят что-то вроде: «Это только один раз, я больше никогда не попрошу». Они пытаются измотать нас, постоянно спрашивая о предмете даже после того, как мы сказали «нет». "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Противодействие нарушителям границ"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть разница между нарушением границ и законными просьбами ослабить наши границы. Иногда существуют смягчающие обстоятельства. Сострадательные люди задумываются, требует ли ситуация нарушения их границ. Точно так же, мудрые люди размышляют, стоят ли выгоды от отстаивания своих границ потенциальных затрат. Некоторые границы важнее других. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы пришли к выводу, что ваши границы стоит отстаивать, напомните о них «нарушителю» уверенным, хорошо поставленным, будничным тоном. Вы могли бы очень кратко пересказать, почему вы придерживаетесь границ, если считаете, что это поможет, но делайте это просто. Не теряйте самообладания. Затем смените тему или оставьте ситуацию. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Укрепите себя, повторно проанализировав причины, по которым вы установили существующие границы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помните, что у вас есть право на свои границы. На кону ваше время, деньги, усилия, тело, честь, достоинство, самоуважение, работа и т. д. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не компрометируйте себя только для того, чтобы избежать чьего-то недовольства и вашего дискомфорта из-за их недовольства. Хотя люди могут быть недовольны вами за ваше самоутверждение, обычно это временно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Избегайте споров с теми, кто нарушает ваши границы, поскольку это скользкий путь к уступке. Если кто-то начнет спорить или упорствовать, прекратите это, сказав что-то вроде: «Я знаю, это не то, что вы хотели услышать, но я принял решение» или «Мне жаль, если мое решение усложняет вам жизнь, но я уверен, что вы справитесь». Затем мягко завершите дискуссию, сменив тему или прекратив общение. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Те, кто нарушает ваши границы, может раздражать и расстраивать вас (как они смеют раздвигать мои границы!) но оставайтесь как можно более спокойными и эмоционально «уравновешенными», чтобы избежать оборонительной реакции и ссор. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Имейте в виду, что некоторым сторонникам нарушения чужих границ может потребоваться некоторое время, чтобы серьезно отнестись к вашим границам. Будьте готовы настойчиво подтвердить свои границы, отказываясь участвовать в непродуктивном диалоге. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поймите, что уступать нарушителю границ рискованно. Это усиливает их поведение и повышает вероятность повторной попытки и даже повышения ставки. Придерживайтесь своих границ, нарушители отступят, когда поймут, что их атаки бесполезны. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Источником для данной статьи послужила статья, опубликованная на сайте «PsychologyToday. com», автор: Шон Меган Берн, доктор философии, профессор психологии."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Ft.me%2Fpsichophilia"}, "string": "Читать в Telegram."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [3, 3]}
Комментарии 0