6 способов преодолеть страх конфронтации

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "confrontation-930744_1280.jpg", "filesize": 268244, "height": 1057, "pic_id": 766210, "url": "/files/article_image/2023/11/29/confrontation-930744_1280.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Страх конфронтации лежит в основе страданий многих людей. Многие проблемы можно было бы решить, если бы только люди могли открыто и прямо говорить о них."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди, которые избегают конфронтации, часто находят оправдания своему поведению, например, «я миротворец» или «я не хочу никого раздражать». Будь то раздражающий коллега, который разбрасывает кофейные чашки по всему офису, или свекровь, отпускающая неуместные шутки, страх конфронтации часто перевешивает желание человека решить проблему напрямую. Следовательно, проблема никогда не решается, и человек, находящийся в бедственном положении, продолжает страдать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Напористое, но вежливое противостояние с кем-либо не обязательно должно быть страшным. На самом деле, вы можете обнаружить, что другие приветствуют ваше мнение и соглашаются на позитивные изменения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тем не менее, если вы опасаетесь выражать свое мнение напрямую, вот шесть способов преодолеть свой страх конфронтации:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Определите проблемы, связанные с тем, что вы уходите от решения какого-то вопроса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы не измените своего поведения, пока не поверите, что ваше нынешнее поведение работает против вас. А когда вы нервничаете или боитесь высказаться, легко убедить себя, что промолчать - лучший вариант."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Запишите проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, когда избегаете конфронтации. Возможно, вы возвращаетесь домой с работы в состоянии стресса и измотанности. Или, может быть, ваши отношения с кем-то из близких вам людей становятся все более разрушительными каждый раз, когда вы позволяете этому человеку ранить ваши чувства."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Перечислите, чего вы могли бы добиться, высказавшись."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На обратной стороне того же листа бумаги запишите, чего вы могли бы достичь, высказавшись открыто: ваши отношения могли бы улучшиться, ваши проблемы могли бы быть решены, или вы могли бы стать счастливее. Будьте конкретны в отношении того, чего вы можете добиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждый раз, когда у вас возникает искушение промолчать, перечитайте оба списка. Определение логических, рациональных причин, по которым вам следует противостоять кому-либо, даже если это пугает, может повысить вашу смелость и помочь вам сделать это."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Пересмотрите свои предположения о конфронтации."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Страх конфронтации часто основан на ложных предположениях. Такие мысли, как «конфронтация - это плохо» или «сказать кому-то, что я с ним не согласен, разрушит наши отношения», только подпитывают ваш страх. Независимо от того, был ли у вас опыт общения с трудным начальником или ваш страх конфронтации уходит корнями в детство, подвергните критическому анализу свои предположения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На самом деле часто конфронтация полезна. Есть много вежливых и напористых способов высказаться и выразить свое мнение, и это может улучшить ситуацию больше, чем вы думаете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Решайте по одному вопросу за раз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если есть только один человек, с которым вы склонны избегать конфронтации, например, особенно трудный коллега, выберите для решения одну незначительную проблему. Не выбирайте самую большую проблему и не приводите длинный список того, что вам не нравится. Начните с малого и посмотрите, что получится."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы избегаете откровенничать со всеми вокруг, сначала выберите надежного человека для конфронтации. Возможно, вы хотите начать с надежного друга или члена семьи, который, как вы знаете, не сорвется на вас. Решите что-нибудь незначительное, и вы повысите свою уверенность в своей способности быть уверенным в других ситуациях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Придерживайтесь утверждений «Я» и работайте над сохранением спокойствия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В основе любого хорошего общения лежит умение придерживаться утверждений «Я». Вместо того чтобы говорить: «Вы такой высокомерный на собраниях и даже не потрудились прийти вовремя», скажите: «Меня беспокоит то, как вы обращаетесь к группе, и я чувствую неуважение, когда вы опаздываете»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Избегайте чрезмерных обвинений; выражайте то, что вы думаете и что вы чувствуете. Самое главное, сделайте несколько глубоких вдохов и не позволяйте своему гневу взять верх над вами, даже если другой человек набросится на вас. Цель - быть напористым, а не агрессивным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6. Продолжайте практиковаться по одному маленькому шагу за раз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Противостоять кому-либо - это скорее искусство, чем наука. То, что хорошо работает в одних обстоятельствах, может не сработать в других. Но с практикой вы сможете понять, когда нужно высказаться, как это сделать и как лучше всего эффективно выразить себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рассматривайте свои усилия в прогрессе и продолжайте делать шаг за шагом. Как и с любым страхом, противостоять страху конфронтации становится легче с практикой. Чем больше вы отстаиваете свои интересы, тем менее пугающим это становится."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Источником для данной статьи послужила статья, опубликованная на сайте «PsychologyToday. com», автор: Эми Морин, психотерапевт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/psichophilia"}, "string": "Читать в Telegram."}], "attributes": []}], "selectedRange": [3, 157]}