25 май 2024 · 11:10
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пауэрлифтинг а по-русски «силовое поднятие»!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "GridArt_20240525_005237444.jpg", "filesize": 4167565, "height": 5120, "pic_id": 864089, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/05/25/GridArt_20240525_005237444.jpeg", "width": 4096}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этот вид спорта зародился в США, как альтернатива тяжёлой атлетики."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если кто помнит, то в соревнованиях по тяжёлой атлетике было 3 движения:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Рывок"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Толчок"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Вертикальный жим."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пауэрлифтёры так же вначале выполняли три упражнения:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Приседания"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Тяга"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Жим лёжа"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эти упражнения и тяжёлоатлеты и пауэрлифтеры выполняли со штангой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Задача была поднять максимальный вес."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В дальнейшем в ТА осталось два движения "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "толчок и рывок "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "SAVE_20240524_224908.jpg", "filesize": 2130366, "height": 5120, "pic_id": 864090, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/05/25/SAVE_20240524_224908.jpeg", "width": 4096}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "а в ПЛ жим лёжа и тяга штанги "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "SAVE_20240524_224916.jpg", "filesize": 4427917, "height": 5461, "pic_id": 864091, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/05/25/SAVE_20240524_224916.jpeg", "width": 4096}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "стали самостоятельными дисциплинами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но время идёт и спорт развивается"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если в начале подымали штангу на один раз, то со временем появились соревнования "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«русский жим» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://youtu.be/joB98ACQp9A?si=F88QMt9tvjeCEg7G"}, "string": "https: //youtu. be/joB98ACQp9A? si=F88QMt9tvjeCEg7G"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "где штангу поднимали максимальное число раз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "То же произошло и тягой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В последние годы пауэрлифтинг развился и появились новые направления - армлифтинг и пауэрспорт. В них появились такие дисциплины, как поднятия штанги на бицепс и тяга груза."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "SAVE_20240524_225328.jpg", "filesize": 2758474, "height": 3072, "pic_id": 864092, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/05/25/SAVE_20240524_225328.jpeg", "width": 4096}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не стану вдаваться в правила, скажу лишь, что поднятия на бицепс выполняют в строгом и экстремальном подъёме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я тоже участвовал в соревнованиях по русскому жиму, но там свои строгие правила и не всякий спортсмен сможет их верно исполнять, поэтому я всем предлагаю выполнять"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Экстремальный жим лёжа!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Правила довольно таки просты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лёжа на лавке надо за одну минуту поднять штангу максимальное число раз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вес штанги: 55/75/95/115 кг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно конечно пробовать поднимать и бо́льший вес, но экстремальный жим потому и экстремальный, что надо выполнять максимально быстро, чтобы в течении минуты выполнить не менее 15 повторений, а максимально быстро вряд ли получится более 80 раз!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://youtu.be/ZM72qgAJ5KY?si=Rip0YUQWCOGqO0Jt"}, "string": "https: //youtu. be/ZM72qgAJ5KY? si=Rip0YUQWCOGqO0Jt"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В зачёт идут те движения при которых штанга касается груди и подымается до разгибания в локтевом суставе угол более 90⁰."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Штанга не должна падать на грудь а опускается не быстрее, чем поднимается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно делать остановки в верхнем положении."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отсчёт времени по секундомеру 60 секунд."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спортсмен снимает снаряд - штангу со стоек и сразу после сигнала включается секундомер и он начинает выполнять упражнение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По истечению 60 секунд звучит звуковой сигнал и спортсмен заканчивает подход."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В зачёт берутся те движения, которые были выполнены за 60 секунд."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Экстремальный жим - является самым демократичным жимом штанги лёжа потому, что спортсмен берёт сравнительно лёгкий вес. Поэтому даже при нарушении так называемой техники жима (отрыв таза, нет фиксации, ерзания на скамье и др) участник соревнований практически не подвержен риску травмы, а многоповторность исключает растяжения и разрыв мышц и связок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приглашаю всех принять участие в соревнованиях по экстремальному жиму!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Положение и время проведения соревнований объявится позже!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следите за анонсом."}], "attributes": []}], "selectedRange": [975, 975]}
Комментарии 0