5 советов: Как похудеть?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_2024-03-25-01-21-01-584-edit_photoeditor.layout.collagemaker.jpg", "filesize": 452342, "height": 729, "pic_id": 843088, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/03/25/Screenshot_2024-03-25-01-21-01-584-edit_photoeditor.layout.col_Mh5i8E7.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Меньше ешьте!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хороший совет, только вот"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что значит меньше? Меньше чего есть: хлеба, сахара, сала? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть физиологическая норма потребления:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для здоровой жизни человеку достаточно ежедневно потреблять 1 грамм белка, 2 грамма жира и 4 грамма углеводов на каждый килограмм собственного веса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всё что больше или меньше ведёт к негативным последствиям! Либо ожирение (при избытке), либо анорексия (пре недостатке)!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не секрет, что на каждом продукте пишут состав и калорийность. Чем больше углеводов - тем больше калорий, но если Вы будете придерживаться выше сказанной формулы, даже не занимаясь физической нагрузкой ожирением страдать не будете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если у Вас «лишнее сало» урежьте потребление углеводов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ешьте больше овощей (капуста, морковь, свекла, огурцы) в них много микроэлементов и совсем мало углеводов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вот мясо из рациона убирать не стоит"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя есть такие которые вообще рекомендуют не есть мясо вообще! (Но это совсем другая «песня»)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Больше пейте!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чего? Водки или пива?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя от водки алкаши худеют, но это скорее от того, что они «не закусывают»! 😁😁😁"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А если серьёзно, то от пива у Вас живот вырастит ещё больше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вполне достаточно потреблять 30 грамм воды в сутки на килограмм собственного веса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всё что больше заставит Вас чаще пользоваться туалетом. Но и меньшее потребление воды замедлить процесс жиросжигания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Будьте активны!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Где? В постели? А если я пассив?... 😁😱😭"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шутки, шутками, а половина в..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если Вы половой гигант (в чём я однако сомневаюсь) то секс 5 раз в неделю Вам мало чем поможет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы жир горел надо потратить минимум 600-800 калорий! А это час интенсивной тренировки на беговой дорожке. Но даже через час Вы только начнёте «худеть»! А это значит, что Вам надо ещё столько же «бегать»!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Логичней выполнить упражнения на все группы мышц (грудь, спина, пресс, ноги! Как делать читайте в моих публикациях), а уже после этого и позаниматься аэробикой (велотренажёр, дорожка)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Больше спите!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Работая ночным сторожем спишь не только днём, но и на дежурстве, но от этого не худеешь!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И не потому, что не высыпаешься, а потому, что «всегда на чеку!» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сон должен быть спокойным и долгим без пробуждений не менее 8 часов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если Вы сумеете упорядочить все рекомендации то 5 пункт Вам не пригодится!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Не расстраивайтесь по напрасну!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Даже если у Вас сразу ничего не получилось - не расстраивайтесь!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помните поговорку:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Москва не сразу строилась!» "}], "attributes": []}], "selectedRange": [125, 125]}