09 сен 2024 · 09:51
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждый понимает эти, набившие оскомину, три слова по-своему. Для кого-то – это отказ от вредных привычек и занятия спортом, для другого – безвкусные куриные котлетки на пару, для третьего – унылое существование и стакан кефира перед сном."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здравствуйте, в этой отправной точке хочу поговорить о том, что же такое здоровый образ жизни на самом деле."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Автор статьи – дипломированный практикующий нутрициолог и натуропат."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотелось бы для красного словца вспомнить о трех китах, на которых и держится здоровье человека (ведь речь в первую очередь о здоровье, а не о похудении, как многие воспринимают аббревиатуру ЗОЖ), но китов гораздо больше. И каждый требует внимания. Если закроете глаза хотя бы на одного из них, тот обидится, уплывет, а платформа вашего здоровья пошатнется."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому призываю вас позаботиться о каждом вашем эфемерном ките. Ведь он именно ваш, и ничей больше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, начнем знакомство с нашими заботливыми питомцами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Кит 1. Питание"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важность питания сложно переоценить. То, что мы едим, как и сколько – напрямую влияет на наше здоровье, самочувствие, красоту, эмоциональное состояние. Организм человека – невероятно сложная система. Если что-то этой системе не хватает, или, наоборот, чего-то в избытке – система ломается, рушится, а восстановить ее бывает не просто и не быстро."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Из пищи мы получаем не только витамины и минералы, но и другие важные элементы (аминокислоты, питание для микробиоты и др.), без которых происходят различного рода «сбои» в организме. Еще мы получаем трансжиры, огромное количество глюкозы, вещества, которые организм может не переносить (глютен, лактоза), и, бедняга организм, не знает, куда распихать гадость после съеденной картошки-фри и излишки от десятка конфет, которыми мы дополнили послеобеденный кофеек."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Питание должно быть полноценным, сбалансированным и разнообразным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " Кит 2. Вода"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Без воды не было бы жизни на нашей планете. Взрослый человек в среднем на 60% состоит из воды. Каждая наша клеточка нуждается в воде. В сутки мы выдыхаем до полулитра воды. А сколько воды пьем? Соки, чай, кофе, суп, как некоторые полагают, не в счет, к сожалению (а может, к счастью). Человеческому организму необходима чистая сырая вода. Пренебрежение такой простой привычкой – пить ежедневно свою норму воды – приводит не только к таким неприятностям, как отечность, сухость кожи и т. д., но и к серьезным последствиям, например, сгущению крови. Наливая чай на работе, остановитесь и подумайте: «А может лучше водички?» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " Кит 3. Сон"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Печально, но многие и не вспомнят про режим сна, если задать вопрос о здоровом образе жизни. Многие не знают, что нельзя заменить ночной сон дневным. Многие и не догадываются, что сов не существует. Да-да, уважаемые полуночники, на самом деле, вы – жаворонки. Не общество навязало нам ранний подъем по утрам, так задумала наша матушка-природа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если махнуть рукой на полноценный здоровый сон, организм вам спасибо не скажет. А скажет он вам: «Ах, так? Ну получай и не жалуйся!» Неправильный режим сна – это разбалансировка гормонального фона, лишний вес и крупные проблемы со здоровьем. А мы думаем, что последствия заключаются лишь в сонливости и недостатке сил на следующий день. Нет. Сон – важная составляющая здоровья каждого человека."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Об остальных китах (их еще четыре, скажу по секрету) продолжим говорить в следующей статье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "back-view-of-female-runner-with-beautiful-athletic-body-and-braid-stretching-muscles-raising-her-arms-while-warming-up-in-park-before-morning-workout-session_273609-6038.jpg", "filesize": 156798, "height": 664, "pic_id": 901022, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/09/09/back-view-of-female-runner-with-beautiful-athletic-body-_aRefk4q.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240909%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240909T064947Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=6f9a453290d33f5a3f453ba66651688092aaa3a3ae12bad2fc2b4a7b38d8bdaa", "width": 996}}], "attributes": []}], "selectedRange": [3315, 3315]}
Комментарии 3