Как справиться с волнением

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чувство волнения и тревоги посещает каждого человека. Собеседование, беспокойство за близких, мировая обстановка и много чего еще. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_2536.jpeg", "filesize": 667173, "height": 726, "pic_id": 715170, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/02/IMG_2536.jpeg", "width": 1125}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жить в постоянном волнении весьма опасно. Это может перерасти в хроническую форму или трансформироваться в стресс или депрессию. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как справится с волнением, чтобы не вредить здоровью"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Глубокое дыхание и расслабление: Сфокусируйтесь на своем дыхании, медленно вдыхая и выдыхая. Это поможет снизить уровень стресса и успокоить нервную систему. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Позитивные утверждения: Повторяйте себе позитивные фразы, например: «Я спокоен и уверен», «Я справлюсь с любой ситуацией». Это поможет укрепить вашу уверенность и снять волнение. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_2537.jpeg", "filesize": 451377, "height": 726, "pic_id": 715171, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/02/IMG_2537.jpeg", "width": 1125}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Визуализация успеха: Представьте себе сценарий, в котором все идет гладко и успешно. Визуализация успеха поможет вам поверить в свои возможности и справиться с волнением. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Физическая активность: Занимайтесь спортом или физической активностью, которая вам нравится. Физическая активность помогает высвободить энергию и снизить уровень стресса. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Забота о себе: Уделите время для заботы о своем теле и разуме. Занимайтесь хобби, читайте книги, слушайте музыку или общайтесь с близкими людьми. Это поможет вам расслабиться и снизить волнение. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_2538.jpeg", "filesize": 617490, "height": 954, "pic_id": 715172, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/02/IMG_2538.jpeg", "width": 1076}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помните, что каждый человек уникален, поэтому может потребоваться время и терпение, чтобы найти наиболее эффективные стратегии для себя."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1216, 1216]}