21 ноя 2023 · 13:54
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приветствую, читатель! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Семена чиа я открыла для себя года два назад. И, признаться, мне они понравились сразу, хоть ни я их не каждый день, но завтрак с ними часто бывает на моем столе. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, знакомьтесь, чиа "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_3319.jpeg", "filesize": 839729, "height": 617, "pic_id": 759075, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/21/IMG_3319.jpeg", "width": 1112}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чиа (Salvia hispanica) - это растение, которое растет в Центральной и Южной Америке. Его семена часто используют в пищу, они богаты антиоксидантами, пищевыми волокнами, белком и омега-3 жирными кислотами. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чиа также используется в качестве добавки к пище и в различных рецептах, таких как хлеб, каши, смузи и десерты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5 аргументов в пользу "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_3320.jpeg", "filesize": 885136, "height": 788, "pic_id": 759081, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/21/IMG_3320.jpeg", "width": 1125}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Богат"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "антиоксидантами"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Семена чиа содержат большое количество антиоксидантов, которые помогают защищать организм от свободных радикалов и предотвращают повреждение клеток. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Высокое"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "содержание"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "пищевых"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "волокон"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Семена чиа являются отличным источником волокон, которые помогают улучшить пищеварение, снизить уровень холестерина в крови и контролировать уровень сахара. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Богат"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "белком"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Семена чиа содержат высокое содержание белка, что делает их отличное пищей для вегетарианцев и веганов, а также для тех, кто хочет увеличить потребление белка. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Содержание"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "омега"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "-"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "жирных"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "кислот"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Семена чиа являются одним из лучших источников растительных омега-3 жирных кислот, которые помогают улучшить здоровье сердца, мозга и суставов. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Помощь"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "в"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "контроле"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "веса"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Благодаря высокому содержанию волокон и белка, семена чиа могут помочь в контроле аппетита, улучшении чувства сытости и поддержании здорового веса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рецепт вкуснейшего завтрака с семенами чиа"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_3318.jpeg", "filesize": 214641, "height": 1024, "pic_id": 759087, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/21/IMG_3318.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ингредиенты: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- 2 столовые ложки семян чиа "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- 1 стакан питьевого йогурта "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- ½ стакана овсяных хлопьев "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Свежие или замороженные ягоды (клубника, черника, малина и т. д.) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Мед или джем, если йогурт не сладкий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приготовление: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. В стакане смешайте семена чиа, йогурт и овсяные хлопья, чтобы все ингредиенты были равномерно распределены. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Поставьте стакан в холодильник и оставьте на несколько часов или на ночь, чтобы семена чиа набухли и образовалась консистенция пудинга. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Перед подачей добавьте свежие или замороженные ягоды сверху. По желанию можно добавить немного меда или кленового сиропа для сладости. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Наслаждайтесь вкусным и питательным завтраком или перекусом! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этот рецепт семян чиа с йогуртом, овсяными хлопьями и ягодами — отличный способ получить всю пользу семян чиа в удобной и вкусной форме."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1509, 1509]}
Комментарии 13