31 авг 2024 · 10:10
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "продолжаем изучать книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Глава 9. «Это повторяется снова и снова...» - посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "свобода от тревоги.jpg 10.jpg", "filesize": 208058, "height": 1280, "pic_id": 896078, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/27/%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%BE%D1%82_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%B8.jpg_10.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240827%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240827T121401Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=1d550ebed7ed9f6609558c5728c0ba9ccfeb0e1adf8a46971e70bedb2d5f5a48", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сара выросла в строгой семье, где ее отец имел абсолютную власть..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ПТСР - это тревожно расстройство, которое возникает вследствие столкновения с угрожающим жизни или здоровью опытом."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ПТСР по большому счету можно назвать неспособностью проработать тяжелые образы, эмоции и мысли - своеобразное «психологическое несварение»."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У ваших мыслей есть свой ритм, они нарастают и уходят, согласно никому не известным законам. Они похожи на реку, которая мягко, медленно течет в вашем сознании. Если вы будете плыть против течения, сражаться с мыслями, пытаться их подавить - тревога только усилится. Намного продуктивнее просто наблюдать за ними, никак не оценивая и не комментируя."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Разрешите своей тревоге быть."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сама по себе тревога не представляет угрозы ни физически, ни психологически. В этом и заключается критически важный парадокс: пока вы не позволите своей тревоге быть, вы не сможете."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На самом деле охранительно поведение только мешает вам проработать страхи, а значит, поддерживают негативное влияние травматического опыта. Но главная проблема охранительного поведения в том, что оно подкрепляет убеждение, будто вы все еще находитель в опасности."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хвалите себя за то, что набрались смелости переступить через страх: сделали что-то пугающее сейчас, чтобы меньше бояться этого в будущем. Отмечайте любой прогресс на этом сложном, но правильном пути. Только вы знаете, как вамм было тяжело, и только вы сами можете пройти через все это, чтобы добиться улучшений."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Знаете, каждый человек переносит какие-то страдания в своей жизни. Думаю, главный вопрос: есть ли в нашей жизни то, ради чего можно и пострадать? - Да, - улыбнулась Сара. - Я тоже так думаю."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [2018, 2018]}
Комментарии 0