Как перестать откладывать дела на потом и начать действовать

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Причины прокрастинации"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Страх неудачи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие люди откладывают дела из-за страха потерпеть неудачу или не справиться с задачей. Чтобы преодолеть это, начните с малого - ставьте небольшие и выполнимые цели, добейтесь успеха в них, и уверенность придет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "DreamShaper_v7_putting_things_off_0 (2).jpg", "filesize": 522196, "height": 768, "pic_id": 731318, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/19/DreamShaper_v7_putting_things_off_0_2.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Отсутствие мотивации"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если цель кажется слишком отдаленной и абстрактной, трудно найти мотивацию действовать. Разбейте большую задачу на конкретные мелкие шаги и вознаграждайте себя за каждое достижение по пути к цели."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Неверие в свои силы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чувство собственной несостоятельности тоже может приводить к хроническим откладываниям. Повышайте самооценку, напоминайте себе о прошлых успехах и достижениях, и вы обретете уверенность в собственных силах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Перфекционизм"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стремление к идеалу мешает начинать действовать, ведь результат может не оправдать ожиданий. Приучите себя считать вариант «хорошо» тоже успешным, даже если он отличается от идеала в вашем воображении."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "DreamShaper_v7_putting_things_off_0 (1).jpg", "filesize": 500320, "height": 768, "pic_id": 731319, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/19/DreamShaper_v7_putting_things_off_0_1.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как победить привычку откладывать дела"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Планируйте день заранее"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Составляйте план на следующий день вечером. Распределите задачи по времени и приоритетности. Визуализируйте процесс - это повысит шансы приступить к делу, а не отложить его."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Начинайте с самого трудного"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выполняйте с утра самую неприятную и сложную задачу, пока уровень самоконтроля высок. Это придаст уверенности и сил заняться остальными делами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "DreamShaper_v7_putting_things_off_0.jpg", "filesize": 562551, "height": 768, "pic_id": 731320, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/19/DreamShaper_v7_putting_things_off_0.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Делайте перерывы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вдруг почувствовали, что теряете мотивацию, сделайте короткий 5-10 минутный перерыв, проветрите голову, а затем вернитесь к работе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Установите дедлайн"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Назначьте жесткий дедлайн для задачи. Если отчетность перед кем-то стимулирует вас, подключите внешний контроль - попросите близкого человека проверить результат."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вознаграждайте себя"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За выполнение важного дела, которое долго откладывали, устройте себе небольшое вознаграждение в виде приятного времяпрепровождения. Такой подход усиливает мотивацию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "DreamShaper_v7_putting_things_off_0 (3).jpg", "filesize": 532492, "height": 768, "pic_id": 731321, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/19/DreamShaper_v7_putting_things_off_0_3.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Анализируйте причины"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если ловите себя на откладывании важного дела, спросите себя: «Почему я это откладываю?». Осознав истинную причину, вы сможете найти решение проблемы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Контролируйте свое время, начинайте действовать, даже если не хочется, и постепенно выработаете полезную привычку завершать дела, а не откладывать их. Пусть эти советы вдохновят вас перестать откладывать и начать жить более продуктивно! "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1851, 1851]}