15 май 2022 · 00:11
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"При нормальном уровне "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://clicktnr.com/DcKh"},"string":"тестостерона"},{"type":"string","attributes":{},"string":" человек чувствует себя энергичным и полным сил,\n у него повышено либидо и достигаются отличные спортивные результаты на тренировках. \nКаждому мужчине необходимо поддерживать свой уровень "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://clicktnr.com/DcKh"},"string":"тестостерона"},{"type":"string","attributes":{},"string":", \nдаже если наращивание мышечной массы не является его основной задачей.\n\nВ случае, если главной целью ваших занятий спортом является увеличение мышечной массы, \nто для достижения результата тестостерон у вас в организме должен быть на максимальном уровне.\n\n\nУровень тестостерона у мужчины может существенно влиять на его настроение. Тестостерон участвует в развитии мужских половых органов,\n вторичных половых признаков. Регулирует сперматогенез и поведение. \nНовый "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://clicktnr.com/DcKh"},"string":"\"Курс Тестостерон\""},{"type":"string","attributes":{},"string":" всего за 29 рублей сделает из любого котенка , настоящего мужчину.\n\n\n"},{"type":"string","attributes":{"href":"https://clicktnr.com/DcKh"},"string":"Тестостерон"},{"type":"string","attributes":{},"string":" также используют спортсмены для набора мышечной массы и силы. \nДлительное его применение вызывает снижение секреции собственного тестостерона. \nОднако, для устранения данного побочного эффекта спортсмены проводят послекурсовую терапию,\n на которой принимают различные препараты для восстановления выработки собственного гормона. \nУровень тестостерона можно увеличить естественным путем не прибегая к употреблению анаболических стероидов. \nНапример, упражнениями, правильным питанием, и прочими способами о которых мы вам расскажем.\n\nНовинка 2022! Быстрый "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://clicktnr.com/DcKh"},"string":"\"Курс Тестостерон\""},{"type":"string","attributes":{},"string":"\n\n10 способов повысить уровень тестостерона\n\n1. Тренировки с тяжелыми весами\n\nВыполнение силовых упражнений с тяжелым весом стимулирует рост мышечной ткани, \nчто в свою очередь взаимосвязано с увеличением тестостерона в организме. \nМаксимального уровня тестостерон достигает в период сразу после физических нагрузок и длится в течение суток.\n\nДля увеличения уровня тестостерона в организме тренироваться следует 3-4 раза в неделю по 40-60 минут.\n Особенно эффективны упражнения при небольшом количестве повторений 5-6 раз, но с максимально возможным весом. \nВремя отдыха должно длиться не более 2 минут между сетами.\n\n2. Умеренные кардио нагрузки\n\nКардио упражнения необходимы для хорошей работоспособности сердца. Но не стоит уделять аэробным нагрузкам много времени,\n потому что они могут оказывать понижающее действие на уровень тестостерона. Это не означает, что вы вообще должны от них отказаться.\n Оптимальная длительность кардио тренировок 30-45 минут, не более 4 раз в неделю.\n\n3. Белковая пища\n\nДля увеличение уровня тестостерона в организме употребляйте пищу с высоким содержанием белка, такую как молочные продукты, яйца, мясо \n(свинина, постная говядина, мясо птицы), которая также благоприятно повлияет на рост мышечной массы.\n Употребляйте белковую пищу в соответствии с пропорцией 2 грамма белка на килограмм веса тела.\n\n4. Овощи\n\nВсем известно, что употребление овощей имеет важное значение для здоровья и роста мышц, но как недавно выяснили ученые,\n существует ряд овощей, которые способны повлиять на уровень мужского гормона в организме.\n К ним относятся все виды капусты - это брокколи, кольраби, китайская и брюссельская капуста, а также кресс-салат.\n В данных продуктах находятся такие ферменты как индолы и фитонутриенты, которые понижают уровень эстрогена, \nпри этом в организме возрастает количество тестостерона.\n\n5. Жиры\n\nДля увеличения в организме уровня тестостерона рекомендуется употреблять продукты, содержащие в себе омега-3 жиры.\n К ним относятся в первую очередь - это жирная рыба (макрель, лосось, окуни, селедка, форель, сардины) и растительные масла, например оливковое и рапсовое.\n\n6. Исключите алкоголь\n\nМедики иногда советуют для повышения иммунитета принимать бокал красного вина перед едой. \nНо частое употребление алкоголя в больших дозах негативно влияет на мужской гормон, способствуя его понижению.\n\n7. Травы стимулирующие выработку тестостерона\n\nТрава пажитник положительно влияет на уровень тестостерона в организме человека, помимо этого пажитник помогает снизить сахар в крови,\n что в свою очередь способствует увеличению мышечной массы после силовой тренировки. Включите в свой рацион питания траву пажитник, \nнапример ее можно заваривать в качестве чая.\n\nКорень женьшеня - это одно из мощнейших средств для стимулирования многих физиологических функций в организме \nи в первую очередь обладает способностью увеличивать потенцию и уровень тестостерона в организме мужчины.\n\n8. Полноценный сон\n\nВаш ночной сон должен длиться 8-10 часов. За данный период времени тело и мышцы могут расслабиться и полностью восстановиться после тренировки. \nХороший отдых дает возможность почувствовать себя бодрым и энергичным, что немаловажно для продуктивности и результата ваших тренировок, \nа также количества тестостерона в организме.\n\n9. Отдых от тренировок\n\nДля получения наиболее эффективного результата от занятий спортом силовые тренировки должны происходить 3-5 раз в неделю, но не большее количество раз.\n Данный график занятий не только обеспечивает вам максимальный рост мышечной массы, но и способствует увеличению мужского гормона на самом высоком уровне.\n\n10. Регулярный секс\n\nРегулярный секс тесно связан с увеличением количества лютеинизирующего гормона. У мужчин данный гормон активизирует интерстициальные клетки Лейдига,\n которые непосредственно и вырабатывают гормон тестостерон. А вот длительное воздержание, наоборот, снижает уровень тестостерона в мужском организме.\n\nОбщий показатель нормы для мужчин составляет 12-33 нмоль/л (345-950 нг/дл). Это показатели, в которые должен «вписываться» мужчина в течение жизни,\n без учёта возрастной категории. Если учитывать возрастные различия то получается, \nчто у молодых мужчин до 25 лет желательный минимум начинается от средних показателей нормы, \nа мужчинам старше 50 необходимо поддерживать уровень не ниже критической отметки.\n\n10 фактов о тестостероне\n\nТестостерон — это гормон, вырабатываемый нашим организмом. Он является генетическим стимулятором роста, \nучаствует в формировании половых органов и сексуальной идентичности.\n\nТестостерон способствует сжиганию жира в организме и связан с такими психологическими феноменами, как доминирование и лидерство. Иными словами,\n тестостерон - это мужская сущность.\n\nУровень тестостерона у мужчин в 10-12 раз выше, чем у женщин.\n\nМужчины, у которых есть дети, обладают меньшим количеством тестостерона, чем мужчины без детей.\n\nПреимущественным эффектом тестостерона на организм является рост мышц и костей, однако оба эти эффекта проявляются лишь при усиленных физических нагрузках.\n\nАктивная половая жизнь стимулирует выработку тестостерона. Воздержание действует обратным образом.\n\nПричины, которые ведут к снижению выработки тестостерона, следующие: курение, употребление алкоголя в различных его вариантах (от пива до водки), ожирение.\n\nТестостерон — основной эндрогенный антидепрессант. Можно сказать, гормон счастья для мужчины. Его пониженный уровень приводит к депрессиям и чувству подавленности.\n\nВ течение суток зрелый мужской организм вырабатывает примерно 15 мг тестостерона.\n\nНедостаток "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://clicktnr.com/DcKh"},"string":"гормона"},{"type":"string","attributes":{},"string":" проявляется уменьшением мышечной массы, снижением выносливости "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Курс для настоящих мужчин Акция цена 29 рублей! КУРС Тестостерон","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"ScreenShot_20220515000705.jpeg","filesize":72960,"height":612,"pic_id":58099,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/05/15/ScreenShot_20220515000705.jpeg","width":1115}},{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Курс для настоящих мужчин Акция цена 29 рублей!","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"ScreenShot_20220515000645.jpeg","filesize":63686,"height":622,"pic_id":58100,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/05/15/ScreenShot_20220515000645.jpeg","width":802}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["attachmentGallery"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"и силы, психологической неустойчивостью, сопровождаемой частыми сменами настроения.\n\n"},{"type":"string","attributes":{"href":"https://clicktnr.com/DcKh"},"string":"Тестостерон"},{"type":"string","attributes":{},"string":" вырабатывается во время сна, а его максимальная концентрация достигается в утренние часы, поэтому, \nсон не должен прерываться под воздействием внешних факторов.\n\nИзлучайте здоровье, красоту и движение в свою жизнь и жизнь своих близких, а мы вам в этом поможем! \nПройди "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://clicktnr.com/DcKh"},"string":"курс Тестостерон"},{"type":"string","attributes":{},"string":" , измени свою жизнь к лучшему."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[7370,7386]}