Как повысить уровень дофамина - безопасный и естественный способ

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "scale_1200 (2).png", "filesize": 112810, "height": 667, "pic_id": 831997, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/03/01/scale_1200_2_mlDkQKH.jpeg", "width": 866}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рецепт такой. Избегать дешёвых и быстрых удовольствий. Механизм прост – быстрое удовольствие со временем снижает чувствительность рецепторов, и даже выработку дофамина. Клетки мозга вырабатывают дофамин не на пустом месте, а в ответ на раздражитель. Раздражителем в данном случае является ощущение новизны и ценности того, что с Вами происходит. Наш мозг любит учиться и познавать. Но также легко мозг и обманывается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если мы вкушаем торт, к примеру, раз в полгода. Мы этому рады, и будем ждать это удовольствие, и наслаждаться процессом. Но если начать есть сладости каждый день? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень скоро вы пресытитесь и вашему мозгу потребуется что-то другое для выработки дофамина. А привычка и тяга к сладкому, тем временем уже прочно закрепилась."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Надёжный способ получать дофамин, а значит и ощущение стабильной радости – заняться любым творчеством."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Необязательно искусством. Можно делать любое дело, которое лично вам приносит удовольствие. Кому-то нравиться выращивать цветы, кто-то хорошо вяжет, даже чтение книги можно считать творческим процессом, если вам это нравится и вызывает искренний интерес."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Важно каждый день делать не только то, что нужно, но и то что хочется."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Но есть 2 условия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Это любимое занятие должно Вас развивать, а не просто «убивать время» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. И обязательно в итоге должен быть какой-то ощутимый результат. Распустившейся цветок, связанная кофточка, спетая песня, прочитанная книга."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ведь дофамин не зря называют «гормон победителя» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Всем спасибо за внимание!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С вами канал Этносы и Человек. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1512, 1512]}