29 окт 2022 · 06:45
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ – ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследователи продолжают собирать доказательства далеко идущей пользы для здоровья ЖКТ с тех пор, как в 1980-х годах были обнаружены положительные эффекты диеты с низким ГИ. Большинство диетологов и медицинских работников сегодня согласны с тем, что диета с низким гликемическим индексом не только помогает сохранить стройность, но и снижает риск развития диабета 2 типа, болезней сердца и некоторых форм рака. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "dieta-dlya-lenivy-h1.jpg", "filesize": 321952, "height": 989, "pic_id": 208257, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/29/dieta-dlya-lenivy-h1.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Доказано, что диета также улучшает память, концентрацию и настроение. GI означает гликемический индекс. Это показатель того, сколько времени требуется для расщепления пищи до глюкозы. Ключом к диете с низким ГИ является употребление продуктов с медленным содержанием углеводов, что помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Гликемический индекс - это способ ранжирования продуктов в соответствии с их влиянием на уровень глюкозы в крови. Это особенно верно в отношении углеводов. В частности, гликемический индекс измеряет, насколько 50-граммовая порция углеводов повышает уровень сахара в крови по сравнению с контролем. Контрольным является либо белый хлеб, либо чистая глюкоза. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все углеводы вызывают некоторое временное повышение уровня глюкозы в крови. Это называется гликемической реакцией. И на этот ответ влияет множество факторов, включая количество съеденной пищи, тип углеводов, метод, используемый для приготовления пищи, а также степень обработки, и это лишь некоторые из них. Чем медленнее ваш организм перерабатывает пищу, тем медленнее вырабатывается инсулин, и тем полезнее общий эффект для вашего организма. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И это продукты, которые медленно повышают уровень сахара в крови, которые вы, как человек, желающий похудеть, хотите есть. И тому есть несколько причин. Во-первых, эти продукты, многие из которых, как вы обнаружите, богаты клетчаткой, просто помогут вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени. И любой из вас, кто сидел на диете, может быть благодарен за это. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что влияет на желудочно-кишечный тракт? "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Уровень переработки пищевых продуктов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Физическая структура, крахмал, белок, кислотность, растворимая клетчатка и жир. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как углеводы с низким ГИ могут помочь в потере веса? "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Задерживает муки голода "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Способствует более быстрой потере жира "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Вызывает меньшее снижение скорости метаболизма. 4. Уменьшает резкие колебания уровня глюкозы в крови."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Это значительно снижает потребность в инсулине. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Преимущества диет с низким ГИ. "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Легко следовать "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Большее разнообразие продуктов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Поддержка программы упражнений "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Преимущества липидного профиля крови "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Экологически чистые продукты, содержащие сахар, не обязательно имеют высокий ГИ. Сахароза (столовый сахар) имеет умеренный ГИ."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основы диеты с низким ГИ: Ешьте цельнозерновой хлеб, горный хлеб каменного помола, макароны, лапшу, ячмень, сладкий картофель, бобовые, овсяные хлопья, мюсли, сериалы с низким ГИ. Долгосрочное управление весом. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Диета. Еда для аппетита с правильными продуктами. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Регулярно занимайтесь спортом, включайте более интенсивные сеансы "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Будьте активны в повседневной жизни. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Отношение бедра к еде (женщины)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "preview_Fotolia_81501180_Subscription_XL.jpg", "filesize": 350917, "height": 1365, "pic_id": 208261, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/29/preview_Fotolia_81501180_Subscription_XL.jpeg", "width": 2048}}], "attributes": []}], "selectedRange": [19, 63]}
Комментарии 1