24 ноя 2022 · 07:22
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почти 80% людей планеты выпивают 2-3 чашки кофе в день. Однако почти половина людей обеспокоены тем, оказывает ли кофеин негативное влияние на их здоровье. Полезен ли кофе? Откройте для себя его оздоровительные свойства. Узнайте, сколько чашек кофе вы можете выпивать в день, чтобы избежать его негативных последствий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "e55123beb0f8bce.jpg", "filesize": 303491, "height": 1333, "pic_id": 263693, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/24/e55123beb0f8bce.jpeg", "width": 2000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сколько кофе в кофе?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кофе, который мы пьем в течение дня, может быть разным. Некоторые из них работают слабее, а другие имеют огромную дозу кофеина. Поэтому, прежде чем ответить на вопрос, сколько чашек кофе можно выпивать в день, давайте разберемся, сколько кофе в кофе?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как вы можете догадаться, эспрессо самый крепкий. Всего в 30 мл содержится целых 60 мг кофеина. Для сравнения, в 250 мл молотого кофе содержится около 100 мг кофеина, а в растворимом: 50-80 мг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тип кофе также имеет значение. Робуста самая крепкая. Содержит до 3% кофеина. Для него характерна тяжелая горьковатая вкусовая нотка, которая долго остается на языке."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А арабика? Этот вид кофе доминировал в ⅔ мирового производства. Неудивительно поэтому, что мы чаще всего к ней тянемся. Он имеет более мягкий вкус, что выражается в содержании кофеина. Это потому, что он даже в 2 раза меньше, чем в случае с кофе Робуста."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сколько чашек кофе можно выпивать в день?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы уже знаете, сколько кофеина содержится в кофе. Вот и пришло время ответить на вопрос, сколько чашек кофе можно выпивать в день? Количество кофеина, которое мы принимаем в течение дня, не должно превышать 400 мг. Так что это около 4 чашек."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "3e8a0170eb4e0cc0b898995292a806cc.jpeg", "filesize": 180499, "height": 800, "pic_id": 263692, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/24/3e8a0170eb4e0cc0b898995292a806cc.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако не забывайте учитывать сорт кофе. Эспрессо намного крепче растворимого кофе. Более того, к этому пределу следует добавить и другие продукты, содержащие кофеин. Особенно это касается энергетических напитков, которые крепче кофе и, как правило, менее полезны для здоровья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что, если мы превысим разрешенную сумму? Хорошая новость заключается в том, что смертельная доза кофеина составляет 150-200 мг/кг массы тела. Так что добраться до него не так просто. Если вы пьете слишком много кофе, вы можете испытывать:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "тошнота"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Головная боль"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "раздражительность"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "нарушения сна"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "чувство беспокойства"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кофе для здоровья?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оставив в стороне здоровье, стоит разобраться с некоторыми мифами. Вокруг кофе существует множество поверий. Большинство из них ошибочны. Однако и по сей день они заставляют нас бояться его пить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Говорят, что кофе вымывает магний из организма, способствует сердечным заболеваниям и вреден для здоровья во время беременности. Как на самом деле? Исследования ясно показывают обратное."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кофе является хорошим источником магния. Кроме того, он содержит калий, цинк и витамины группы В. Кроме того, он предотвращает многие заболевания и поддерживает сердце."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как насчет беременности? Дамы, ожидающие ребенка, могут тянуться к нему без страха. Однако стоит снизить количество потребляемого кофеина до 200 мг в сутки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Полезные свойства кофе"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Полезен ли кофе? Потребляется в нужном количестве в максимально возможной степени. Кофеин положительно влияет на работу организма и предотвращает многие заболевания. Познакомьтесь с его свойствами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Профилактика болезни"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начнем с того, что кофе способен предотвратить многие заболевания. Исследования показали, что кофеин может снизить риск болезни Альцгеймера на 30%. Тем не менее, количество является ключевым. Для достижения намеченного эффекта следует выпить около 3 чашек кофе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но это не все. Как оказалось, кофе также положительно влияет на функцию печени и количество ферментов печени."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Влияние кофе на сердечно-сосудистую систему также значительно. Существует мнение, что кофе может повлиять на риск сердечного приступа. Согласно исследованиям, все наоборот. Кофеин поддерживает сердце и предотвращает заболевания этой системы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Повышенная концентрация"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще одно заметное влияние кофе на наше здоровье и самочувствие — повышение концентрации внимания. Употребление кофеина оказывает стимулирующее действие и помогает сохранять бдительность и внимательность. Однако доза делает яд. Превышение рекомендуемого количества кофе может вызвать такие негативные последствия, как тошнота или нарушения сна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Лучшее состояние"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вопрос о том, полезен ли кофе, можно найти и в спорте. Это неправда, что кофеин не влияет на ваши тренировки. Исследования Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов подтвердили, что существует связь между кофе и выносливостью. Это замедляет появление мышечной боли, и мы дольше не чувствуем усталости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какой кофе лучше?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы не будем здесь обсуждать, правы ли сторонники эспрессо или растворимого кофе. Не в этом дело. Мы хотим сосредоточиться на здоровье, а значит – на питательной ценности и количестве обеспечиваемых калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кофе сам по себе имеет небольшой энергетический заряд. Подсчитано, что она составляет около 1 ккал на 100 мл. Таким образом, чашка кофе содержит менее 5 калорий. Так что для диеты идеально. Однако многие забывают одну ключевую вещь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Низкое содержание калорий в кофе не волшебным образом предотвращает добавление дополнительных калорий сахаром или молоком. Если вы подсластите кофе, вы получите значительно больше калорий. Если вы хотите избежать избытка калорий, попробуйте кофе без сахара. Если это невозможно, используйте натуральные подсластители, такие как стевия. Они не содержат калорий и намного слаще. Благодаря этому достаточно небольшого количества продукта, чтобы насладиться вкусом любимого кофе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заботясь о потреблении калорий, вы должны учитывать все приемы пищи, которые вы едите в течение дня. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Резюме"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Полезен ли кофе? Надеемся, что после нашей статьи ни у кого больше не осталось сомнений. Несколько чашек в день не только помогут в работе, но и улучшат работу организма. Так что не чувствуйте себя виноватым, когда днём потянетесь за «маленьким чёрным платьем». На что следует обратить внимание, так это на количество потребляемого в день кофеина и подслащивание кофе сахаром."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "z_tbl_goods-rec00000023519-img5169.jpg", "filesize": 209297, "height": 1000, "pic_id": 263694, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/24/z_tbl_goods-rec00000023519-img5169.jpeg", "width": 1594}}], "attributes": []}], "selectedRange": [5416, 5503]}
Комментарии 1